Acerca de la toma de proteinas...

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carrillo

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Buenas, todabia no me quedo claro una cosa, esk yo trabajo a las 10 de la mañaana y me bebo un batido de proteinas na mas que levantarme pa meter algo en el estomago, y ya desayuno a las 11.
Realmente vale ese batido, porque tengo entendido de que si no le metes nada de comida no vale para nada no?????????
 
Claro que vale evita el catabolismo nocturno debes desayunar 30 min despues
 
Si son proteinas de suero (me refiero a que no son protes de Caseina) se debe tomar media hora antes del desayuno y media hora despues de entrenar.

Para el post-entreno se recomienda comer algo justo nada mas entrenar (no recuerdo muy bien, lo lei en una buena explicacion, que era mejor si se metian frutas acidas porque el medio para hacer la digestion tenia que ser acido y se asimilaban mejor las protes luego o algo asi, pero tiene una explicacion cientifica)
 
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