¿¿cómo ganar masa muscular y crecer??

maxternat

J o R g E
Hola muy buenas a tod@s que tal? espero quee steis todos muy bien, os cuento mi intencion es ganar masa muscular y nosé si lo estoy haciendo bien ya que bueno ahora mismo estoy entrenando al fallo con bastante peso y pocas repeticiones con la finalidad de crecer, me podriais contar vuestras experiencias o darme algun consejo? gracias
 
¿Experiencias?

El verano pasado entrené al fallo con series de 2-4 repeticiones. ¡¡Acabé super sobreentrenado!
 
Observando

pues tendrás que aportar más información sobre esos entrenos... porque así no creo que podamos opinar...

pon tus rutinas y hablamos..
 
Depende a que te refieras con crecer, si es de altura o es de crecer masa muscular.

En caso de que te refieras es a aumentar masa muscular y crecer en altura, es bueno que practique deportes como natacion o basketball, y cuando entrenes trabajar como minimo 12rep, el problema se da cuando hay demasiada carga y el cuerpo decide parar el crecimiento oseo.

Espero haber sido de ayuda:

!!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!!!
 
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