Buenas tardes, hace 3 Meses que entreno por mi cuenta en casa siguiendo vuestros consejos y la verdad que no me va nada mal. En breve pondré fotos para que veáis que tal.
Hoy he decidido apuntarme en un gimnasio, ya que debido a un tema un poco largo de explicar, me ha salido gratis.
Hasta ahora hacía un entrenamiento encarado hacia la hipertrofia, de igual forma la dieta. Estos son mis datos:
Somatotipo: Ectomorfo
Altura: 1.83 m.
Peso: 72KG
Grasa: 11%
Actualmente mi alimentación se hacia en 6 partes, haciendo un total de:
200gr. de Proteínas
60gr. de grasas (95% mono / poliinsaturadas)
326gr. de Carbohidratos
Todos ellos repartidos como ya he dicho en 6 comidas, respetado indices glucémicos cuando tocan, y nada de hidratos por la noche.
Después de esto, mi pregunta es la siguiente:
-Hoy, que ha sido mi primer día en el Gimnasio el entrenador pers. me ha comentado que como mucho se han de consumir 1.5gr. de proteínas por peso magro, por lo tanto, mi ingesta de proteínas debería de ser de 95gr/dia. ¿¿Esto es muy poco no?? Actualmente tomo (Dado mi requerimiento calórico + ejercicios) 2600Kcal/dia.
¿Qué os parece esta afirmación?
Muchísimas gracias en antebrazo.
Hoy he decidido apuntarme en un gimnasio, ya que debido a un tema un poco largo de explicar, me ha salido gratis.
Hasta ahora hacía un entrenamiento encarado hacia la hipertrofia, de igual forma la dieta. Estos son mis datos:
Somatotipo: Ectomorfo
Altura: 1.83 m.
Peso: 72KG
Grasa: 11%
Actualmente mi alimentación se hacia en 6 partes, haciendo un total de:
200gr. de Proteínas
60gr. de grasas (95% mono / poliinsaturadas)
326gr. de Carbohidratos
Todos ellos repartidos como ya he dicho en 6 comidas, respetado indices glucémicos cuando tocan, y nada de hidratos por la noche.
Después de esto, mi pregunta es la siguiente:
-Hoy, que ha sido mi primer día en el Gimnasio el entrenador pers. me ha comentado que como mucho se han de consumir 1.5gr. de proteínas por peso magro, por lo tanto, mi ingesta de proteínas debería de ser de 95gr/dia. ¿¿Esto es muy poco no?? Actualmente tomo (Dado mi requerimiento calórico + ejercicios) 2600Kcal/dia.
¿Qué os parece esta afirmación?
Muchísimas gracias en antebrazo.