alimentacion y suplementacion

carriganz

New member
mi duda es..tomando en cuenta lo de comer 6 veces al dia por ejemplo cada 2 horas y tomar por ejemplo 160 gr. de proteinas diarios....esto se distribuye solo en comidas o comida mas suplementos..es decir...las proteinas antes y despues de entrenamiento(generalmente 30gr.en polvo cada una)mas una en la noche otros 30 ya van 90gr. debo repartir 70gr. de proteinas que faltan en 6 comidas o son 160gr. de proteinas en comidas y los 90gr. proteinas de batidos para el entrenamiento no se cuentan en los 160gr. de antemano gracias a los que respondan
 
Vaya cacao...

A ver, esos 160 gr. supongo que los habrás sacado de tus necesidades diarias, y se calculan contando todo lo que comes (comida+suples).

El preentreno y postentreno pueden contar como comidas, no tienes que comer 6 comidas + esas dos, lo que harían 8 comidas a lo largo del día (me parece MUY excesivo).

Con respecto al tema de las comidas... no te obsesiones, no merece la pena esforzarse en hacer "x" comidas al día, es más importante lo que comes en ellas, es decir, el aporte total de calorías y macronutrientes. Si sólo haces 4 comidas pues bienvenidas sean.
 
si vas a comer cada 2horas, vas a tener q hacer al menos 8-9comidas!! XDDD

lo normal es cada 2:30 - 3h

si haces comida solida unas horas antes de ir a entrenar NO HACE FALTA tomar batido antes de entrenar!!

Y SI, SE CUENTAN LAS PROTEINAS DE TODO! (suples+dieta)
 
gracias por responder tan pronto..mi duda era porque deseo crecer mis extremidades (llevo 1 año exacto en el gimnasio e ingrese por obesidad pesaba cuando llegue 110 ahora estoy en 90 y mido 1,82 tal vez no baje mucho pero aprete bastante el fisico, era muy sedentario)y es por eso que me preocupa cuanto comer para que no se transforme en grasa ya que sude bastante en bajarlo y como dicen que hay que comer harto carbohidratos mas proteinas para darle volumen a los musculos...por eso era la duda, no quiero exceder el limite
 
en tu caso si quieres bajar grasas y subir musculo, NO TIENES Q HARTARTE A CARBOS!!

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