Un par de dudas

$ergi

New member
Buenas gente! es mi primer mensaje en este foro pero llevo algun tiempo leyendo(aunq me he registrado hoy) y me parece una comunidad genial_chino_.

weno ahi van mis preguntas:

-tengo 16 años, es buena edad pa empezar en el gim o muy pronto?

-me sobran unos kg y leyendo algunas cosas de este foro vi a un usuario q decia q lo mejor es perder entre medio kg y un kg por semana para evitar la flacidez y hacer cardio y algo de dieta. ¿q tipo de dieta?(basta con no comer carbohidratos despues de las 3 y comer sano o algo mas especifico?) hago pesas tmb para no perder musculo?

Y habia venido con mas dudas pero es q buscando un poco seguro q las encuentro xD.

Saludos!
 
Última edición:
una dieta que consista en 35% carbos, 35% proteina y 30% de grasa te ayudara a bajar de peso pero no te provocara los efectos secundarios de las dietas bajas en carbos. un promedio de 120-150g de carbos por dia, te dara la energia necesaria para tu plan de ejercicio y no te estimulara al ansia de comer mas.
 
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