der hexenmeister
New member
Hola queridos amigos estoy aquí porque quisiera un poco de orientación soy un ectomorfo 100% mido 1.90 cm y peso 73kg y bueno mi objetivo es llegar a 80 kg llevo entrenando mas de 3 años y dándole en serio 1 año sin faltar quisiera q me ayudaran porque ya no paso del rango de 73 y 75 kg ya he probado de todo uno q otro ciclo pequeño de roíd con su correspondiente dieta todo lo sigo al pie de la letra , pero ya no puedo subir mas de peso ahorita estoy con la pura dieta y suplemento.
Mi dieta es
1er comida arroz cocido con yogurt y nueces
2 da hotcakes con leche
3era comida de casa
4rta tacos de bisteck asado con tortilla de harina
5nta quesadillas de queso Oaxaca
6ta batido de proteína
Y vitaminas la emulsión de scott y maxibol , espero me puedan ayudar recomendandome una dieta o algún pequeño ciclo mi meta es llegar a 80 ya no me falta mucho. Gracias y espero haber posteado en el tema correcto.
Mi dieta es
1er comida arroz cocido con yogurt y nueces
2 da hotcakes con leche
3era comida de casa
4rta tacos de bisteck asado con tortilla de harina
5nta quesadillas de queso Oaxaca
6ta batido de proteína
Y vitaminas la emulsión de scott y maxibol , espero me puedan ayudar recomendandome una dieta o algún pequeño ciclo mi meta es llegar a 80 ya no me falta mucho. Gracias y espero haber posteado en el tema correcto.