Rocky B.
Banned
Bueno, me he propuesto comenzar a escribir aqui un diario de entrenamientos, ya que eh comenzado la semana pasada con una rutina basada en el Metodo Bulgaro de Contrastes, ya eh posteado la rutina por ahi y ya que mucha gente me ha preguntado que tal me va con este tipo de entrenamiento, pue me he decido a escribir para poder para compartir mis progresos.
Anteriormente estaba haciendo una rutina basada en el principio europeo de irritacion repetitiva y esfuerzos maximos para hipertrofia, asi que tambien me gustaria comparar los resultados de ambos metodos.
He perdido algo de masa y fuerza debido a que hace 3 meses tuve una lesion en la pantorrilla y me quede fuera de los hierros 1 mes completo, asi que el objetivo principal de esta rutina es fuerza e hipertrofia.
Mis datos al actuales son los siguientes:
Mido: 1.65
Peso: 80 kg
Porcentaje de grasa: 11 %
RM generales:
Press de banca plano: 107 kg
Sentadilla libre: 160 kg
Extension cuadriceps: 102 kg
Peso Muerto(femoral): 120 kg
Press Militar: 80 kg
Peso Muerto(lumbares): 130kg
Curl biceps barra Z: 68 kg
Press frances: 48 kg
Anteriormente estaba haciendo una rutina basada en el principio europeo de irritacion repetitiva y esfuerzos maximos para hipertrofia, asi que tambien me gustaria comparar los resultados de ambos metodos.
He perdido algo de masa y fuerza debido a que hace 3 meses tuve una lesion en la pantorrilla y me quede fuera de los hierros 1 mes completo, asi que el objetivo principal de esta rutina es fuerza e hipertrofia.
Mis datos al actuales son los siguientes:
Mido: 1.65
Peso: 80 kg
Porcentaje de grasa: 11 %
RM generales:
Press de banca plano: 107 kg
Sentadilla libre: 160 kg
Extension cuadriceps: 102 kg
Peso Muerto(femoral): 120 kg
Press Militar: 80 kg
Peso Muerto(lumbares): 130kg
Curl biceps barra Z: 68 kg
Press frances: 48 kg