josepectli
New member
buenas gente! bueno, querria saber que opinan sobre mi dieta, y si podrian darme algun consejillo. tengo 18 años, peso 73 kg y mido 1,78. llevo entrenando 1 año en el gym y no he estado haciendo ninguna dieta porque queria ir preparandome para mas adelante hacerla y subir musculo ya teniendo una base. Bueno el caso es que llevo un par de semanas haciendo la siguiente dieta y me gustaria que aquellas personas que tienen conocimiento sobre estos temas me podrian echar una mano y corregirme en todo en lo que me equivoque... ahi va la dieta:
1 comida:
1 huevo entero y 2 claras
1 tazon de cereales de arroz y trigo con leche (60,80g de cereales)
-----entrenamiento
2 comida:
1 platano
1 sandwich de pavo (fiambre)
3 comida:
150-200 g de pasta, arroz
150-200 g de ternera, pavo o pollo
1 yogur de frutas
4 comida:
1 sandwich de pavo/ pollo/ jamon (fiambre)
4-5 nueces
5 comida:
1 sandwich de pavo/ jamon/ pollo (fiambre)
1 manzana
6 comida:
ensalada con 1 lata de atun
100-150 gramos de pollo pavo
1 yogur de frutas
bueno, pues esta es la dieta que estoy haciendo, no tengo mucha experiencia en este tema, por ello acudo a ustedes para ver si me pueden echar una mano y me corrijan en lo que sea.
mi intencion es subir volumen muscular y no subir demasiada grasa. Como podreis ver no he introducido en la dieta ningun batido de proteinas ni nada por el estilo, mas adelante quiza lo pueda integrar en la dieta, pero esque ahora mismo mi economia no me lo pemite...
muchas gracias a todos aquellos que se molesten en echarme una mano!!
1 comida:
1 huevo entero y 2 claras
1 tazon de cereales de arroz y trigo con leche (60,80g de cereales)
-----entrenamiento
2 comida:
1 platano
1 sandwich de pavo (fiambre)
3 comida:
150-200 g de pasta, arroz
150-200 g de ternera, pavo o pollo
1 yogur de frutas
4 comida:
1 sandwich de pavo/ pollo/ jamon (fiambre)
4-5 nueces
5 comida:
1 sandwich de pavo/ jamon/ pollo (fiambre)
1 manzana
6 comida:
ensalada con 1 lata de atun
100-150 gramos de pollo pavo
1 yogur de frutas
bueno, pues esta es la dieta que estoy haciendo, no tengo mucha experiencia en este tema, por ello acudo a ustedes para ver si me pueden echar una mano y me corrijan en lo que sea.
mi intencion es subir volumen muscular y no subir demasiada grasa. Como podreis ver no he introducido en la dieta ningun batido de proteinas ni nada por el estilo, mas adelante quiza lo pueda integrar en la dieta, pero esque ahora mismo mi economia no me lo pemite...
muchas gracias a todos aquellos que se molesten en echarme una mano!!