Importantes duda sobre reparto de dosis

Wanchope

Manolito
Tenia una duda , y queria exponerla a vosotros , los mas sabios de estos temas jeje.
Es sobre las dosis de los aminoaccidos y multivitaminicos , que es mejor tomar las pastillas por ejemplo en dos tomas o repartirlas durante el dia.
Por ejemplo los aminoaccidos , que es mejor tomar dos y dos , o 1 1 1 1 repartida durante el dia?¿
Alomejor es indiferente, pero puede ser importante las estructuracion de las tomas?
1 saludo para los sabios del fitness
 
5-10gr antes de entreno y/o 5-10gr despues del entreno! tb depende segun como llevas la dieta.

si haces o no comida pre-entreno

si tomas o no batidos de proteina

....
 
sí tomas el qué? batidos de proteinas? o sí haces una comida pre-entreno?

si en tu DIETA Cubres las necesidades de proteinas de los alimentos, NO HACE FALTA.

llevas registrao desde feb2008?
 
El multivitaminico tomalo todos los dias con el desayuno y los aminoacidos si son ramificados como te ha dicho el amigo samps6, si son esenciales yo optaría por tomarlos durante el entrenamiento. Si tomas batido de proteina de suero como post-entreno puedes tomar los BCAAs pre-entreno e intra-entreno, o si haces buen pre-entreno de comida solida toma las 4 tabletas intra-entreno...

Hay multitud de combianciones, pero siempre en base a una dieta correcta donde se cumplan los requerimientos y se lleve en condiciones.

También decirte que los dias que no entrenes puedes hacer lo que quieras, pero lo normal es no tomar las mismas kcal dado que el gasto energetico desciende.
 
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