Cuanto cardio hacer en proceso de ganar masa muscular??

Redick

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Buenas a todos, mi duda es sobre el cardio, he oido que es bueno hacerlo SIEMPRE, da igual en que proceso estes, pero no se supone que al realizarlo pierdes musculo?? si estoy equivocado, me gustaria saber cuantas veces y tiempo habria que realizar cardio a la semana?
Gracias de antemano
 
Solo 15 minutos de calentamiento antes de hacer el ejercicio con pesas
 
45 minutos es mucho si en verdad no tienes mucha grasa corporal no debes preocuparte por hacer tanto cardio solo de 15 a 20 minutos antes de entrenar para calentar. recuerda k lo k kieres es volumen.
 
45 minutos no es mucho, se quedo en la vieja escuela.

En nada te afectara hacer cardio perjudicialmente, en cambio te dara mejor fuerza cardiovascular y respiratoria.
 
No pana la cardio no te va hacer perder musculo eliminas solo grasa y 30 a 45 min esta mas que bien, y la cardio no solo te hace perder grasa si no te ayuda en otros deportes asi que darle tus 30 a 45 min relajado
 
No pana la cardio no te va hacer perder musculo eliminas solo grasa y 30 a 45 min esta mas que bien, y la cardio no solo te hace perder grasa si no te ayuda en otros deportes asi que darle tus 30 a 45 min relajado

Yo opino = yo estoy haciendo 3 dias por semana unos 40 min despues de entrenar y de momnto va bastante bien
 
Cuando hacés cardio en general se pierde un poco de músculo, pero eso no es tanto culpa del cardio, sino de la alimentación. Comunmente se recomienda que durante una fase de volumen se reduzcan las cantidades de cardio que se hacen, y esto es especialmente recomendable para personas que tienen dificultades para ganar músculo. Por ejemplo, se recomienda que se hagan 3 sesiones de 20-30 minutos de cardio por intervalos (HIIT) o una hora de cardio día por medio. Ya en una etapa de definición se recomienda que se aumente las sesiones de cardio (4-6 y hasta 7 días a la semana) y que al mismo tiempo se limpie la dieta. Espero que te sirva, saludos
 
Si estas en volumen de 20-30 minutos de cardio a baja intensidad después de entrenar, consejo de Lyle McDonald.
 
Buenas a todos, mi duda es sobre el cardio, he oido que es bueno hacerlo SIEMPRE, da igual en que proceso estes, pero no se supone que al realizarlo pierdes musculo?? si estoy equivocado, me gustaria saber cuantas veces y tiempo habria que realizar cardio a la semana?
Gracias de antemano[/
SI ES BUENO SIEMPRE HACER CARDIO LA CLAVE ESTA EN LA ETAPA QUE TE ENCUENTRES Y EN LA INTENSIDAD, SI ESTAS TRATANDO DE GANAR MASA TRABAJA A UN 50 A 70 % DE TU FRECUENCIA CARDIACA PARA QUE QUEMES GRASA Y NO PIERDAS CALORIAS QUE SON LAS QUE TE HACEN GANAR MASA
 
Yo creo que las palabras Sobreentrenamiento y Catabolismo estan algo lejos de nosotros.

Haz cardio sin temor, si hoy hiciste 20 minutos y mañana te gusta el paisaje y haces 1 hora, al dia siguiente 30 y al siguiente no sales esta bien, no te guies por un estricto numero.
 
yo creo que las palabras sobreentrenamiento y catabolismo estan algo lejos de nosotros.

Haz cardio sin temor, si hoy hiciste 20 minutos y mañana te gusta el paisaje y haces 1 hora, al dia siguiente 30 y al siguiente no sales esta bien, no te guies por un estricto numero.

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