maplegines
New member
He pensado este tipo de rutina, ¿pensáis que servirá de algo? ¿Qué cambiaríais? ¿Qué…?
Realizaremos la rutina los siguientes días, solo una serie por ejercicio y sin llegar al fallo.
-Lunes: sentadillas , dominadas con agarre cerrado, fondos en paralelas , elevaciones de tacones y abdominales.
-Miercoles: extensiones de femoral, dominadas con agarre abierto, press de banca, elevaciones de talones de abdominales.
-Viernes: extensiones de cuádrices, remo para dorsales, flexiones de brazos, aperturas laterales para hombros, elevaciones de talones y abdominales.
Realizaremos la rutina los siguientes días, solo una serie por ejercicio y sin llegar al fallo.
-Lunes: sentadillas , dominadas con agarre cerrado, fondos en paralelas , elevaciones de tacones y abdominales.
-Miercoles: extensiones de femoral, dominadas con agarre abierto, press de banca, elevaciones de talones de abdominales.
-Viernes: extensiones de cuádrices, remo para dorsales, flexiones de brazos, aperturas laterales para hombros, elevaciones de talones y abdominales.