este tipo de rutina...

[maplegines]

He pensado este tipo de rutina, ¿pensáis que servirá de algo? ¿Qué cambiaríais? ¿Qué…?


Realizaremos la rutina los siguientes días, solo una serie por ejercicio y sin llegar al fallo.

-Lunes: sentadillas , dominadas con agarre cerrado, fondos en paralelas , elevaciones de tacones y abdominales.

-Miercoles: extensiones de femoral, dominadas con agarre abierto, press de banca, elevaciones de talones de abdominales.

-Viernes: extensiones de cuádrices, remo para dorsales, flexiones de brazos, aperturas laterales para hombros, elevaciones de talones y abdominales.

 

[zitrone1]

Me parece que sólo haciendo una serie por ejercicio en 15 minutos entrenas_comorr_ , veo poca intensidad

 

[cargardu]

Es algo como agrupacion HST, puede funcionar pero algunos de ejercicios de ahi no me van como extensiones y curl femoral

Saludos

 

[maplegines]

Es algo como agrupacion HST, puede funcionar pero algunos de ejercicios de ahi no me van como extensiones y curl femoral

Saludos

Entonces, ¿por cuales los sustituirías?

un saludo y grácias!!!!

 

[Jose Recinos]

Entonces, ¿por cuales los sustituirías?

un saludo y grácias!!!!

por pesos muertos, buenos dias, mas sentadillas

a mi la verdad no me gusta, es muy poco volumen y los ejercicios no estan bn escogidos para una rutina de cuerpo entero solo los lunes estan mas o menos pero como te digo con tan poco volumen no me gusta (no digo q no funcione)

seria mas facil escoger los ejercicios del 5x5 y hacer una serie