Dieta Volumen ¿Opiniones?

Lui-G

New member
Bueno quiero seguir esta dieta por este mes, a base de otras dietas y ejemplos, cambiando algunas cosas para que me pueda favorecer.
El total de lo que aporta esta al final y sus opiniones serán de ayuda para mejorarla

Desayuno:
-80 o 100 gr de avena + leche semidescremada
-1 yogurth
-150 gr de pollO
-1 pieza de fruta

Mediodia:
-50 gr avena
-150 gr de pollo

Almuerzo:
-100gr de tomate
-100gr de pollo
-50 gr atun
-70gr de arroz

Antes de entrenar:
-50gr de avena
-200ml leche
-1 platano

Post-entreno:
-Batido: 1 o 2 scoop de proteina de suero
-1 platano
-1yogurt

30min mas tarde:
-150gr de pollo
-1huevo duro
-50 gr atun

Cena:
-50 gr de atun
-3 claras (o 50 gr pollo)
-100 gr tomate

Antes de dormir:
-puñado de frutos secos
____________________
Calorias: 2551
Proteinas: 244
Grasas: 71
HC: 221

Eso calcule que aporta aprox. creen que esta bien para una persona ecto; peso 60 kg y mido 1.72
Salu2 _comba_
 
... Nadie quiere opinar?
 
wenaaaas,
wow si es verdad que tiene todas esas proteinas y tiene casi las misma calorias comer sin dieta un dia normal, o se consume mas cal en estos dias? la usare de apoye para hacerme la mia :D , me parece que esta todo muy bien. cuantos gr son de frutos secos? y se podria tomar arroz en la cena?

salu2
 
Amigo si es dieta de volumen mete mas carbos
comer 70 gr de arroz en el almuerzo es demasiado poco por ejemplo.
 
Creo que 2550 calorias son muy pocas, a no ser que cargues mucha grasa cuando haces volumen, pero aunasi la dieta no esta tan limpia de grasas para ello, ademas dices que eres ecto, metele mas carbos a todas las comidas. Si se te hace dificil comer todo eso mejor serà que empieces con un reemplazador de comidas, o algo de maltodextrina.

Saludos

PD: Te vana salir plumas de tanto comer pollo, varia entre huevos lacteos, carnes de todo tipo, y pescados
 
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