Lui-G
New member
Bueno quiero seguir esta dieta por este mes, a base de otras dietas y ejemplos, cambiando algunas cosas para que me pueda favorecer.
El total de lo que aporta esta al final y sus opiniones serán de ayuda para mejorarla
Desayuno:
-80 o 100 gr de avena + leche semidescremada
-1 yogurth
-150 gr de pollO
-1 pieza de fruta
Mediodia:
-50 gr avena
-150 gr de pollo
Almuerzo:
-100gr de tomate
-100gr de pollo
-50 gr atun
-70gr de arroz
Antes de entrenar:
-50gr de avena
-200ml leche
-1 platano
Post-entreno:
-Batido: 1 o 2 scoop de proteina de suero
-1 platano
-1yogurt
30min mas tarde:
-150gr de pollo
-1huevo duro
-50 gr atun
Cena:
-50 gr de atun
-3 claras (o 50 gr pollo)
-100 gr tomate
Antes de dormir:
-puñado de frutos secos
____________________
Calorias: 2551
Proteinas: 244
Grasas: 71
HC: 221
Eso calcule que aporta aprox. creen que esta bien para una persona ecto; peso 60 kg y mido 1.72
Salu2 _comba_
El total de lo que aporta esta al final y sus opiniones serán de ayuda para mejorarla
Desayuno:
-80 o 100 gr de avena + leche semidescremada
-1 yogurth
-150 gr de pollO
-1 pieza de fruta
Mediodia:
-50 gr avena
-150 gr de pollo
Almuerzo:
-100gr de tomate
-100gr de pollo
-50 gr atun
-70gr de arroz
Antes de entrenar:
-50gr de avena
-200ml leche
-1 platano
Post-entreno:
-Batido: 1 o 2 scoop de proteina de suero
-1 platano
-1yogurt
30min mas tarde:
-150gr de pollo
-1huevo duro
-50 gr atun
Cena:
-50 gr de atun
-3 claras (o 50 gr pollo)
-100 gr tomate
Antes de dormir:
-puñado de frutos secos
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Calorias: 2551
Proteinas: 244
Grasas: 71
HC: 221
Eso calcule que aporta aprox. creen que esta bien para una persona ecto; peso 60 kg y mido 1.72
Salu2 _comba_