duda que comer y como ejercitarme

Saludos a todos desde Argentina!!

tengo ganas de saber como hacer que las cosas funcionen mido 1.73 y peso 93kg
empece a ir all gym y a cuidarme pero realmente quiero ver cambios, diganme que tengo que comer o dejar de comer, en el gym hago aparatos y despues corro 30 minutos aprox.
voluntad me sobra pero necesito saber que lo que haga va a resultar...


saludos amigos!!!!
 
Si como pienso eres endomorfo en alguna medida, haz un dieta cetogénica (busca en el foro al respecto) realizando cargas de carbohidratos un día por semana. Combínalo con una rutina orientada a hipertrofia y sigue haciendo cardio. Si eres constante, verás cambios. ;)
 
Disminuye los carbohidratos por lo menos los dulces y el azucar deja de consumirlo y los carbohidratos solo los k son de facil absorcion. y haz 15 minutos de cardio antes de el entreno de pesas y 45 al final ( aunk en mi opinion odio el cardio )
 
Lee mucho en la seccion de dietas,eso te servira mucho ya qe necesitas una.
 
Atrás
Arriba