bueno lo primero mandar un saludo a todo el foro y a la pagina
abro este post porqe me surge una duda de qe rutina de ejercicios hacer y la dieta qe deberia seguir para aumentar volumen , tengo 18 años, lo primero pondre mia altura peso etc.
peso 84 kilos mido 1.88 no estoy pasado de kilos pero si tengo acumulada un poco de grasa en la zona de los abdominales y los riñones sobre todo la barriga con este post espero qe me manden vuestras opiniones de qe rutina de ejercicio deberia seguir y la dieta qe me vendria bien si necesitarais algun dato mas pidanmelo y os lo doy.
espero vuestra respuesta
abro este post porqe me surge una duda de qe rutina de ejercicios hacer y la dieta qe deberia seguir para aumentar volumen , tengo 18 años, lo primero pondre mia altura peso etc.
peso 84 kilos mido 1.88 no estoy pasado de kilos pero si tengo acumulada un poco de grasa en la zona de los abdominales y los riñones sobre todo la barriga con este post espero qe me manden vuestras opiniones de qe rutina de ejercicio deberia seguir y la dieta qe me vendria bien si necesitarais algun dato mas pidanmelo y os lo doy.
espero vuestra respuesta