¿1 ganar peso y masa muscular o definir?

guille1988

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Buenas a todos/as. Soy nuevo y he entrado en este foro dado que hay contenido muy bueno y tambien para que me ayudeis a resolver algunas dudas que me han surgido.

Soy un chico de 21 años, me gusta mucho el deporte, concretamente el spinning. He ido durante todo el invierno pasado al gimnasio y he notado mejoria en cuanto a la musculatura, pero en los abdominales sigo teniendo ese terminamiento con grasa y aunque mi constitución no es de abdominales marcados, considero que con mucho trabajo y mucho esfuerzo nada es imposible de conseguir.

Me gustaría que me aconsejaseis que hacer para poder llegar a marcar los abdominales perdiendo esa grasa que tengo sin perder masa muscular en las demás zonas de el cuerpo...

1 Perder toda la grasa y realizar sesiones de cardio & spinning cada día...
2 Hacer un día a la semana musculacion y el resto cardio...


Sobre la alimentacion _tragar_ tambien tengo bastantes dudas, así que si me podeis aconsejar os lo agradecería muchísimo.


Muchas gracias a todos/as


Un Saludo!
 
Si quieres abs marcados hay que definir, no hay otra....
 
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