gold306
Jesus en ti confio!
Hola, este lunes empieso mi dieta de volumen ( o mas limpia posible xD )...
La rutina es 5 veces a la semana: 3 dias de musculacion y 2 de aerobicos.
Lunes, miercoles y viernes: Rutina completa de ejercicios musculares con pesas. ( de 1 y media a 2 horas y media de ejercicios de intensidad que varia de moderada, a intensa ).
Ahora, para bajar esa grasa q hare con la dieta, los MARTES y JUEVES, trotare 1 a 1km y medio colina arriba trotando, y luego subire mas de 300 metros de montaña. ( Para los Caraqueños, eso seria trotar desde Altamira hasta la entrada de Sabas Nieves, luego subir la montaña hasta la gruta de la Virgen Maria ). Eso toma aprox 2 horas.
Porsupuesto los lunes miercoles y viernes consumire gran cantida de protes, fibra, suero de leche, y algunos CH. pero los martes y jueves que troto reducire la ingesta a la mitad.
Que opinan?
Ami me parece exelente guntar estas 2 rutinas. EL resultado que espero seria el aumento de masa muscular magra, y muy poco aumento de grasa.
Espero sus opiniones xD!... pronto adjuntare fotos de mi avance desde que empese a hacer ejercicios desde febrero de este año ( creo que e avansado de una forma impresionante ). Saludos!!_porrero_
La rutina es 5 veces a la semana: 3 dias de musculacion y 2 de aerobicos.
Lunes, miercoles y viernes: Rutina completa de ejercicios musculares con pesas. ( de 1 y media a 2 horas y media de ejercicios de intensidad que varia de moderada, a intensa ).
Ahora, para bajar esa grasa q hare con la dieta, los MARTES y JUEVES, trotare 1 a 1km y medio colina arriba trotando, y luego subire mas de 300 metros de montaña. ( Para los Caraqueños, eso seria trotar desde Altamira hasta la entrada de Sabas Nieves, luego subir la montaña hasta la gruta de la Virgen Maria ). Eso toma aprox 2 horas.
Porsupuesto los lunes miercoles y viernes consumire gran cantida de protes, fibra, suero de leche, y algunos CH. pero los martes y jueves que troto reducire la ingesta a la mitad.
Que opinan?
Ami me parece exelente guntar estas 2 rutinas. EL resultado que espero seria el aumento de masa muscular magra, y muy poco aumento de grasa.
Espero sus opiniones xD!... pronto adjuntare fotos de mi avance desde que empese a hacer ejercicios desde febrero de este año ( creo que e avansado de una forma impresionante ). Saludos!!_porrero_