Rutina 5dias/semana. Musculacion y aerobicos . opiniones porfavor!

gold306

Jesus en ti confio!
Hola, este lunes empieso mi dieta de volumen ( o mas limpia posible xD )...

La rutina es 5 veces a la semana: 3 dias de musculacion y 2 de aerobicos.

Lunes, miercoles y viernes:
Rutina completa de ejercicios musculares con pesas. ( de 1 y media a 2 horas y media de ejercicios de intensidad que varia de moderada, a intensa ).

Ahora, para bajar esa grasa q hare con la dieta, los MARTES y JUEVES, trotare 1 a 1km y medio colina arriba trotando, y luego subire mas de 300 metros de montaña. ( Para los Caraqueños, eso seria trotar desde Altamira hasta la entrada de Sabas Nieves, luego subir la montaña hasta la gruta de la Virgen Maria ). Eso toma aprox 2 horas.

Porsupuesto los lunes miercoles y viernes consumire gran cantida de protes, fibra, suero de leche, y algunos CH. pero los martes y jueves que troto reducire la ingesta a la mitad.

Que opinan?

Ami me parece exelente guntar estas 2 rutinas. EL resultado que espero seria el aumento de masa muscular magra, y muy poco aumento de grasa.

Espero sus opiniones xD!... pronto adjuntare fotos de mi avance desde que empese a hacer ejercicios desde febrero de este año ( creo que e avansado de una forma impresionante ). Saludos!!_porrero_
 
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