pues mi peso actual es de 85kg (estimo que 7 de grasa) y las cuentas salen 80 x 3g de proteinas = 240 (puse 80 por contar mas o menos lo que es el peso magro)...de hambre 0 de ansiedad 0 de devilidad 0 esque no lo entiendo..una de dos..o estoy acostumbrao a las dietas (mas de 2 años con temas de dietas) o nose jajaja pero vaya..que en mi la cetosis no existe por lo que parece...nose que dirá la bascula...almenos espero ir perdiendo porque si encima ni eso...paque queremos mas!!!!
Mira, como ya te dije, cada cuerpo lleva su ritmo. Es imposible que no entres en cetosis y ya te dije que te olvidaras de mirarlo. Si tomas de 15 a 90 gramos de carbos al dia, estás en cetosis, sí ó sí.
No te aparanoies, porque cuando menos te lo esperes, bajarás y fliparás. Y si dentros de uns dos ó 3 semanas, no ves cambios en el espejo (que es donde debes reflejar tus resultados), junto con la cinta métrica, empiezas a realizar algún ayuno intermitente. Es cuestión de ir probando, pero ya te digo que estás en pleno anabolismo dietético si haces lo que dices que haces y lo tienes que notar. En cualqier caso, un paso intermedio antes del ayuno intermitente, es bajar las calorías. Es muy posible que tu cuerpo se haya adaptado a la bajada de carbos y necesites bajar algo más tus calorías consumidas. Prueba de bajarlas gradualmente durante estas proximas tres semanas a razón de 300 kcal semanales, a ver que tal y si aún así, no bajas, te metes en ayunos intermitenetes de entre 16 a 36 horas.
Y recuerda, deja la báscula unos dias y hazte fotos en reposo y delnte del espejo, para verte la forma que vas adquiriendo a partir de ahora y la cinta métrica para la cintura que es la que realmente te dice si bajas grasa en la zona abdominal y lumbar que son las que focalizan más tejido adiposo. Si la cinta va bajando, lo que te diga la báscula es lo de menos y sobretodo, hazlo siempre por la mañana antes de beber y comer nada y después de ir al baño. Hazlo siempre en esa misma situación, porque cualquier cambio en ese aspecto, puede dar variaciones significativas y te vas a liar....
Y una cosa más.... haz cardio en ayunas.... te va a funcionar. Tienes que atacar la grasa por todos los ángulos, aunque evidentemente, la dieta es el principal objetivo.
Un abrazo