Dieta definicion .. ¿necesita mejora?

M

Mauro Fuentes

Banned
BUENO QUERIA SABER SI ESTA MAL , MUY MAL , O EXTRAMADAMENTE MAL LA DIETA XD...

10:00 DESAYUNO: 100 o 150 GR DE CEREALES DE FIBRA

14:00 ALMUERZO: 150-200gr PECHUGA PAVO , O CARNE MAGRA + RACION DE VERDURAS O ARROZ

18:00 PLATANO + 50gr NUECES + BATIDO PROTEINA POST ENTRENO

21:00 1 SANDWICH DE PAVO

Suelo beber un minimo de 3 litros de awa al dia


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DIETA EDITADA .. mejor?


Nuevaa dieta k toy haciendo...

Desayuno : Avena + yogurt vitalinea 0% ó batido de protes con avena

almuerzo: Pollo/carne/atun + pasta/ensalada/verdura

post entreno: 50 gr nueces + platano + protes

cena: Queso batido 0% mercadona
 
Última edición:
Mmm como que esta muy pobre ese desayuno no?

Mete avena / huevos en el desayuno en mi opinion ...
 
A simple vista, MUY MAL :D :D Por ejemplo, Eso de "racion de verdura o arroz", son cosas totalmente distintas en cuanto a aportes (Vitaminas, calorias, proteinas, etc...), tienes que pensar bien lo que meter, no hacerlo a ojo.
Yo meteria un Multivitaminico en el desayuno. Que hablando del desayuno, tomas los cereales asi a cañon? Le pondras leche, o yogurt, o algo...
De grasas saludables solo tienes nueces? Hombre, 50 gramos no esta mal, pero puedes recortarlas un poco y añadir aceite de oliva, o aguacates, o huevos...

Empezemos paso a paso! Calculaste tus requisitos diarios de calorias? Despues tienes que repartirlos segun los nutrientes.
 
en el desayuno necesitas proteina yo te recomiendo un par de claras al micro o n batido de proteinas que no va mal para empezar el dia , piensa que has estado muchas horas sin comer nada solo cn los cereales tu cuerpo no recive las proteinas de buena mañana , ya que hasta las 2 que comes no ingieres proteina estas desde las 21:00 hasta las 14:00 sin ingerir proteina creo que los cereales no te aportaran lo suficiente acompañalos cn algo
 
1 SANDWICH DE PAVO es pobre dependiendo de la catidad de pavo que metas, yo tb meteria justo ante de dormir una taza o vaso de Queso Batiod 0% mercado, yo lo mezclo con nueces y con yogurt de piña 0% también del mercadona. No soy muy experto pero yo creo que te vendría bien
 
Nuevaa dieta k toy haciendo...

Desayuno : Avena + yogurt vitalinea 0%

almuerzo: Pollo/carne/atun + pasta/ensalada/verdura

post entreno: 50 gr nueces + platano + protes

cena: Queso batido 0% mercadona


va mejorando la dieta?
 
Eso no es una dieta es un menú.
Date una vuelta por los hilos y ve cómo armarte una dieta DE VERDAD y no chorradas.

Sin ofender.
O ya de plano a con el nutricionista...
 
El 666 dijo:
Demasiado pobre esa dieta.
Comes como un pajarito...

Dale, seguro que la mejoras.
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El 666 dijo:
Eso no es una dieta es un menú.
Date una vuelta por los hilos y ve cómo armarte una dieta DE VERDAD y no chorradas.

Sin ofender.
O ya de plano a con el nutricionista...
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Claro, que se arme una dieta culturista...sino le va a ir mal en su pròxima competiciòn.....

Por favor..una persona viene acà, quieriendo mejorar...bajar su nivel de grasa y tiene que hacer una dieta culturista, comer 300 huevos a la mañana, 2 kg de atun por dia.....eso no es asì......

Lo que el puso es una dieta...esta bien esa dieta? Depende de cada persona......pero la cantidad no podès decir que si come o no como un pajarito, por que cada uno tiene un distinto metabolismo...hay personas que con muy poca comida y sana, engordan y otros que tienen que comer toneladas para subir un gramo.

Yo no se cual es el metabolismo de esta persona como para opinar y decir si es poco o mucho...lo que si puedo aconsejar es que en la cena deberias comer una buena fuente de proteinas junto con verduras....(pollo, pescado o carne con ensaladas por ejemplo). Y en el desayuno cambiaria el yogur por leche descremada con proteìnas en polvo.
 
Haber si sabes leer listo ... Si habro esto es para k me ayudeis con la dieta ... Pon soluciones y ayudaras mas que diciendo esas cosas
 
Y pon tu metabolismo basal, gasto calórico y requerimientos diarios según objetivo, además del reparto de macronutrientes y luego el calculo de la dieta...

Ayudarás a la gente a poder ayudarte.
 
Bueno pues ahora estoy en 1,80 .. peso 80 kg tengo 17 % de grasa... tengo 21 años

y weno ahora estoy haciendo 1 hora de cardio por la mañana y a la tarde 1 hora de pesas
 
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