smith12
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En dias pasado habia posteado por aqui y me dijieron que sin dieta no me hiba funcionar nada..
Ya pedi mi dieta a mi instructor del GYM.y me la acaba de dar..
Que Opinan,, tengo 18 años, mido 1.77 y peso 80k..
COMIDA #1 7:00 am
A) Un licuado de proteina suero de leche en agua,
con una manzana,avena,nuez y almaendra.
B)dos sandwich con jamon de pavo
COMIDA #2 10:00 am
A) 5 claras de huevo guisado con aceite de olivo
extravieran, y un juego de naranja
COMIDA #3 1:00 pm
A) 200 gramos de pechuga de pollo asado o a la plancha,
una taza de arroz cocido sin sal,una tasa de coliflor cocido o al vapor,
y una tasa de brocoli.
COMIDA #4 5:00pm
A) Un baso de leche light con seis cucharadas de avena.
COMIDA #5 8:00pm
A) Un atun en agua con jitomate cebolla,etc.
"tomar al menos 3 litros de agua de limon,
sin azucar durante el dia"
Solamente que la comida #4 como soy intolerante a la lactosa,me dijo k la cambiara por frutas,.
Mañana la empiezo.El Plan Es realizarla por un mes ya que en un mes entro a la Univ.exactamente..
QUE RESULTADOS ME TIENEN QUE DAR??(Realizandola al pie de la letra)
Adelgazare,O solo mis musculos creceran?? Pesare Menos O Mass??
(mi rutina es de pesas,,,4 series de 12 con el mayor peso..
Lun-Jue,Espalda y Pecho
Mar-Vie,Hombro,Brazo
Mie-Sab,Pierna
Que Opinan...Asisto al Gym de 6pm a 8 pm..
Haa y afecta que me levante a las 9 am ,.,en ves de las 7am..
nadamas la recorro 2 horas verdad ..(estoy de vacaciones recuerden,.,)
Ya pedi mi dieta a mi instructor del GYM.y me la acaba de dar..
Que Opinan,, tengo 18 años, mido 1.77 y peso 80k..
COMIDA #1 7:00 am
A) Un licuado de proteina suero de leche en agua,
con una manzana,avena,nuez y almaendra.
B)dos sandwich con jamon de pavo
COMIDA #2 10:00 am
A) 5 claras de huevo guisado con aceite de olivo
extravieran, y un juego de naranja
COMIDA #3 1:00 pm
A) 200 gramos de pechuga de pollo asado o a la plancha,
una taza de arroz cocido sin sal,una tasa de coliflor cocido o al vapor,
y una tasa de brocoli.
COMIDA #4 5:00pm
A) Un baso de leche light con seis cucharadas de avena.
COMIDA #5 8:00pm
A) Un atun en agua con jitomate cebolla,etc.
"tomar al menos 3 litros de agua de limon,
sin azucar durante el dia"
Solamente que la comida #4 como soy intolerante a la lactosa,me dijo k la cambiara por frutas,.
Mañana la empiezo.El Plan Es realizarla por un mes ya que en un mes entro a la Univ.exactamente..
QUE RESULTADOS ME TIENEN QUE DAR??(Realizandola al pie de la letra)
Adelgazare,O solo mis musculos creceran?? Pesare Menos O Mass??
(mi rutina es de pesas,,,4 series de 12 con el mayor peso..
Lun-Jue,Espalda y Pecho
Mar-Vie,Hombro,Brazo
Mie-Sab,Pierna
Que Opinan...Asisto al Gym de 6pm a 8 pm..
Haa y afecta que me levante a las 9 am ,.,en ves de las 7am..
nadamas la recorro 2 horas verdad ..(estoy de vacaciones recuerden,.,)
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