salvafreeride
New member
Buenas soy nuevo por aqui en el foro y querria que me recomendaseis un tabla para ganar volumen.
Tengo 18 años y mido 1.72 y peso unos 65 kilos,hago bastante deporte y en cuanto a dieta, no sigo ninguna pero soy pura fibra.
No he ido nunca a un gym pero tengo varias makinas en mi kasa y tambien varias barras y mancuernas asi como diferentes tipos de peso.
He seguido varias tabla de amigos mios que han ido al gym y me las traen y las hago con mi ermano en mi kasa y la verda es que cuando me lo tomaba mas en serio si que notaba la diferencia pero hace ya unos 6 meses que deje de hacerlo y logicamente he perdido.
Nunca he hecho piernas, i algunos direis que se debe de hacer de todo por eso os pido que me mandeis una tabla de ejercicios para ganar peso con los ejercicios mas adecuados y las series mas propicias.
Un saludo y gracias de antemano
Tengo 18 años y mido 1.72 y peso unos 65 kilos,hago bastante deporte y en cuanto a dieta, no sigo ninguna pero soy pura fibra.
No he ido nunca a un gym pero tengo varias makinas en mi kasa y tambien varias barras y mancuernas asi como diferentes tipos de peso.
He seguido varias tabla de amigos mios que han ido al gym y me las traen y las hago con mi ermano en mi kasa y la verda es que cuando me lo tomaba mas en serio si que notaba la diferencia pero hace ya unos 6 meses que deje de hacerlo y logicamente he perdido.
Nunca he hecho piernas, i algunos direis que se debe de hacer de todo por eso os pido que me mandeis una tabla de ejercicios para ganar peso con los ejercicios mas adecuados y las series mas propicias.
Un saludo y gracias de antemano