tema sobre body attack

[XxYONIxX]

Hola muy buenas a todos,queria expresaros una pequeña duda que tengo.
Actualmente estoy en fase de volumen pero no lo estoy cojiendo del todo limpio ya que he notado que mi panzita tambien esta creciendo y queria saber si despues de las pesas seria recomendable la practica del body attack ya que ya lo he practicado muchas veces y me resulta muy entretenido,pero no se si echara a perder los esfuerzos que hago para volumen.

Muchas gracias de antemano y saludos.

pd: el body attack seria para practicar a diario.

 

[vacarlos]

Hola muy buenas a todos,queria expresaros una pequeña duda que tengo.
Actualmente estoy en fase de volumen pero no lo estoy cojiendo del todo limpio ya que he notado que mi panzita tambien esta creciendo y queria saber si despues de las pesas seria recomendable la practica del body attack ya que ya lo he practicado muchas veces y me resulta muy entretenido,pero no se si echara a perder los esfuerzos que hago para volumen.

Muchas gracias de antemano y saludos.

pd: el body attack seria para practicar a diario.

Hola XxYONIxX, que tal?

En el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) el body attack no esta en la programación, o al menos no con ese nombre. Pero si hay muchas actividades de combate, y todas en su mayoría son de un trabajo anaeróbico.
Lo primero decirte que aumentar volumen limpio no lo puedes conseguir a no ser que lo hagas de manera ilegal y muy muy muy poco recomendable, ya que para tu aumentar el volumen, la ingesta debe ser mayor de lo que consuma tu cuerpo. Puedes hacer un trabajo de hipertrofia a 40 repeticiones que es muy duro y si aumentas el volumen de tus músculos, pero nunca tanto como en el proceso de volumen.
Realizando Body Attack todos los días también podrías reducir las repeticiones a 6-8 repeticiones máximas. Pero también es un trabajo duro, ya que luego tienes que mover tu cuerpo que se encontrara pesado.

Un saludo, ánimo y a trabajar =)

 

[XxYONIxX]

gracias

Hola XxYONIxX, que tal?

En el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) el body attack no esta en la programación, o al menos no con ese nombre. Pero si hay muchas actividades de combate, y todas en su mayoría son de un trabajo anaeróbico.
Lo primero decirte que aumentar volumen limpio no lo puedes conseguir a no ser que lo hagas de manera ilegal y muy muy muy poco recomendable, ya que para tu aumentar el volumen, la ingesta debe ser mayor de lo que consuma tu cuerpo. Puedes hacer un trabajo de hipertrofia a 40 repeticiones que es muy duro y si aumentas el volumen de tus músculos, pero nunca tanto como en el proceso de volumen.
Realizando Body Attack todos los días también podrías reducir las repeticiones a 6-8 repeticiones máximas. Pero también es un trabajo duro, ya que luego tienes que mover tu cuerpo que se encontrara pesado.

Un saludo, ánimo y a trabajar =)

muchisimas gracias por la aclaracion ahora ya me quedó todo un poco mas claro,aparte que revise mi dieta y con el programa mi dietario de softwar y me da 2645 cuando estaba ingiriendo 3200 (creo que eso pudo influir algo en mi pequeño aumento de panza XD aunque por suerte no fue mucho ahora a seguir creciendo jejeje .
muchas gracias de nuevo y un saludo.

 

[Drazzic]

muchisimas gracias por la aclaracion ahora ya me quedó todo un poco mas claro,aparte que revise mi dieta y con el programa mi dietario de softwar y me da 2645 cuando estaba ingiriendo 3200 (creo que eso pudo influir algo en mi pequeño aumento de panza XD aunque por suerte no fue mucho ahora a seguir creciendo jejeje .
muchas gracias de nuevo y un saludo.

Hola, soy entrenador BTS y te cuento:
B.Attack, no es ninguna actividad de combate... Es, por decirlo de algun modo "aerobic a saco".
Es fundamentalmente trabajo interválico, en el que mezclan asaltos anaeróbicos, con asaltos de fuerza/tonificación.
Como todo, depende de tu capacidad para mantener/librarte de las grasas, alimentación, tipo de entrenamiento en sala...
Mas detalles???

 

[Drazzic]

Hola XxYONIxX, que tal?

En el gimnasio donde trabajo (Virgin Active) el body attack no esta en la programación, o al menos no con ese nombre. Pero si hay muchas actividades de combate, y todas en su mayoría son de un trabajo anaeróbico.
Lo primero decirte que aumentar volumen limpio no lo puedes conseguir a no ser que lo hagas de manera ilegal y muy muy muy poco recomendable, ya que para tu aumentar el volumen, la ingesta debe ser mayor de lo que consuma tu cuerpo. Puedes hacer un trabajo de hipertrofia a 40 repeticiones que es muy duro y si aumentas el volumen de tus músculos, pero nunca tanto como en el proceso de volumen.
Realizando Body Attack todos los días también podrías reducir las repeticiones a 6-8 repeticiones máximas. Pero también es un trabajo duro, ya que luego tienes que mover tu cuerpo que se encontrara pesado.

Un saludo, ánimo y a trabajar =)

40 repes por serie, si te refieres a eso, no es hipertrofía... es resistencia.
Respecto a realizar B.Attack todos los días, esta totalmente desaconsejado por el stress sobre el SNC que tiene, además de sobre las rodillas y toda su cadena cinética asociada.
A los trainers se les recomienda no dar mas de 2/3 clases semanales como máximo.
Sl2.

 

[XxYONIxX]

Hola, soy entrenador BTS y te cuento:
B.Attack, no es ninguna actividad de combate... Es, por decirlo de algun modo "aerobic a saco".
Es fundamentalmente trabajo interválico, en el que mezclan asaltos anaeróbicos, con asaltos de fuerza/tonificación.
Como todo, depende de tu capacidad para mantener/librarte de las grasas, alimentación, tipo de entrenamiento en sala...
Mas detalles???

si,ese es al que me referia, que a los 5 min ya empiezas a sudar a saco.

respecto lo de 3 veces por semana creo k empezare con dos dias y el resto correr y luego lo pasare a 3 dias

muchas gracias por tu consejo y un saludo