duda desayuno

gazelle77

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Hola a todos, estoy siguiendo una dieta de volumen y tengo una pequeña duda con el desayuno, os cuento, suelo desayunar a las 7:30 de la mañana y éste está compuesto por lo siguiente:
- Batido compuesto: 4 claras de huevo, un plátano, -+50 grs de avena, 400 ml de leche semidesnatada y de vez en cuando le añado un poco de colacao y ázucar.
- Dos tostadas de margarina con mermelada.
Mi duda es si es un buen desayuno y si sería correcto cambiar la avena por pasas, ya que éstas tienen un alto índice de carbohidratos, muchas gracias por las respuestas y si alguién lo mejora mejor.ciao
 
sta bastante bien xo lo qe reealmente haria yo seria:
75 gr de avena + 8 claras + 1 platano
 
me parece bien pero las claras cocinalas.seria.
el platano con leche mas avena y las claras cocidas aparte.es lo k ago yo pero solo me como 4 claras y una llema.en veces agrego pan tostado.
 
Como bien dice Domi anímate y metele 3 o 4 claras más a la tortilla, para un mayor aporte proteico, ya que de la otra manera lo veo un poquitin escaso.
saludos
 
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