Hola que tal, soy nuevo en el foro y quisiera que me ayudaran a armar mi dieta de definicion_tragar_, bueno les dare unos datos sobre mi; llevo 7 meses en el gimnacio 4 veces por semana__pesas__ y ya gane el volumen que deseaba, tengo 17 años, mido 187cm, peso 95kg, y todavia tengo mis abdominales tapados y un poco de grasa en mis pectorales, entonces ya quiero definirlos pero necesito el plan de alimentacion y si pudieran darme una rutina se los agradeceria mucho.
Espero no averlos confundido, bno de antemano muchas gracias por sus respuestas.
Espero no averlos confundido, bno de antemano muchas gracias por sus respuestas.
Última edición: