Hola gente, bueno pues me llamo Gustavo soy nuevo en el foro y me inscribi porque vi que habia muy buenos entrenadores y profesionales comentando.
Bueno tengo algunas preguntas, tengo 15 años (en octubre cumplo 16) y peso 54 kg, desde los 11 años hago ejercicio pero muy irregular (a veces estoy hasta 1 mes sin hacer o a veces me aviento semanas haciendo), no tengo un mal cuerpo estoy delgado y un poco marcado, pero lo que quiero es marcarme bien definir bien los musculos que se vean bien marcados (sobre todo los biceps, triceps, pecho y abdominales).
Alguien me pasaria una rutina efectiva para "marcar" mis musculos ( todo el cuepo, pero como les digo sobre todo los biceps, triceps, pecho y abdominales)???? y en un plazo no muy grande si no corto.
Bueno la segunda pregunta es que con los ejercicios ademas de marcarme quiero ganar volumen (osea quiero subir unos 6 kilos de lo que peso actualmente) no habara una dieta junto con los ejercicios para ganar volumen?
Bueno esas serian mis preguntas ojala me las puedan responder, muchas gracias. _beber_
Bueno tengo algunas preguntas, tengo 15 años (en octubre cumplo 16) y peso 54 kg, desde los 11 años hago ejercicio pero muy irregular (a veces estoy hasta 1 mes sin hacer o a veces me aviento semanas haciendo), no tengo un mal cuerpo estoy delgado y un poco marcado, pero lo que quiero es marcarme bien definir bien los musculos que se vean bien marcados (sobre todo los biceps, triceps, pecho y abdominales).
Alguien me pasaria una rutina efectiva para "marcar" mis musculos ( todo el cuepo, pero como les digo sobre todo los biceps, triceps, pecho y abdominales)???? y en un plazo no muy grande si no corto.
Bueno la segunda pregunta es que con los ejercicios ademas de marcarme quiero ganar volumen (osea quiero subir unos 6 kilos de lo que peso actualmente) no habara una dieta junto con los ejercicios para ganar volumen?
Bueno esas serian mis preguntas ojala me las puedan responder, muchas gracias. _beber_