Cuadriceps!!

[papy]

Hola, pues bien como yo muchos nos vamos al pueblo este veranito y aunque no se siga al mismo ritmo que en el gym no esta de mas no dejar de lado totalmente los hierros que luego a la vuelta nos acordamos. Bien mi duda principal es como puedo ejercitar los cuadriceps teniendo solo mancuerna y barra de press, si ya me decir una rutinilla completa de pierna MEJOR Q MEJOR, pero bueno lo q mas me preocupa es el cuadriceps que lo tengo q recuperar de una lesioin y tengo q ejercitarlo este veranito.
MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO.

 

[hew]

Se me viene a la cabeza...

Sentadillas
Sentadilla con piernas abiertas
El tipico buenos dias no iria mal...
Zancadas
Y luego si tienes bastantes discos para la barra de press puedes hacer algun peso muerto rumano o estilo sumo
Un saludo!

 

[Seba]

Para cuadriceps (aunque también se entrenan en algunos ejercicios los femorales de forma indirecta)

Sentadillas
Zancadas estáticas
Sentadillas sumo

Para femorales

Peso muerto rumano
Peso muerto a una pierna
Buenos días

 

[papy]

Perfecto respuestas rapidas concisas y perfectas MUCHAS GRACIAS_futbol_