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SUFRIDOR POR UN SUEÑO
ola...tengo una duda..sobre los suplementos...
¿para que sirven los hidratos? ¿y la creatina?_tragar_
es que por mas que leo no m entero para que sirven exactamente..las proteinas si para ganar masa muscular..pero estos 2 suplementos no!
_perro_
 
alos hidratos¡? te refieres con carbohiratros o HC?
si es asi esto no es un suplemento, es una biomolecula mas como la grasa y las porteinas
principalmnte sirve como energia para realizar nuestras actividades cotdianas, y glucogeno en el musculo...
los encuentars en el pan, cereales, tortillas, etc.....

la proteina no solo es la q hace ganar masa muscular, un equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteinas.... un buen entro y desknazo, ayuda a generar mas fibras musculares
....

La razon más importante del auge de este suplemento entre los deportistas es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. De esta manera logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Todo esto depende de la actividad deportiva que practique.

Cuando se toma creatina se produce un aumento entre el 10% y 40% de fosfato de creatina o PC, una molécula de creatina fosfolizada que almacena energía en el músculo, esto le permitirá resistir entrenamientos más intensos y experimentar estos efectos:[cita requerida]

Mayor resistencia a los ejercicios máximos.
Mayor resistencia al ácido láctico.
Recuperación física más rápida entre series.
Desarrollo de la fuerza máxima a través de la hipertrofia (aumento del tamaño de un órgano).
 
No hace falta ir a Google (que sería otra opción, claro está), en esta misma sección dispones de la GUÍA DE SUPLEMENTOS (post fijo) donde te explica qué es cada suplemento, cómo se debe tomarlo, en qué cantidades... mas fácil, imposible.

Saludos!!
 
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