alos hidratos¡? te refieres con carbohiratros o HC?
si es asi esto no es un suplemento, es una biomolecula mas como la grasa y las porteinas
principalmnte sirve como energia para realizar nuestras actividades cotdianas, y glucogeno en el musculo...
los encuentars en el pan, cereales, tortillas, etc.....
la proteina no solo es la q hace ganar masa muscular, un equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteinas.... un buen entro y desknazo, ayuda a generar mas fibras musculares
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La razon más importante del auge de este suplemento entre los deportistas es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. De esta manera logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Todo esto depende de la actividad deportiva que practique.
Cuando se toma creatina se produce un aumento entre el 10% y 40% de fosfato de creatina o PC, una molécula de creatina fosfolizada que almacena energía en el músculo, esto le permitirá resistir entrenamientos más intensos y experimentar estos efectos:[cita requerida]
Mayor resistencia a los ejercicios máximos.
Mayor resistencia al ácido láctico.
Recuperación física más rápida entre series.
Desarrollo de la fuerza máxima a través de la hipertrofia (aumento del tamaño de un órgano).