wolfmasterix
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sip, se esta enfriando...seran las vacaciones! XD quiza cuando vuelva la mayoria, cuelguen videos de ellos, y cuenten sus progresos con el curl de jarra xD
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sip, se esta enfriando...seran las vacaciones! XD quiza cuando vuelva la mayoria, cuelguen videos de ellos, y cuenten sus progresos con el curl de jarra xD
Que piensan del sistema de alta frecuencia de entrenamiento que plantea waterbury?
Incrementa tus dominadas en tiempo record - Mas Fuerte que el Hierro
Creen que puede ser efectivo? y mejor aun creen que puede trasladarse a las FPE? osea hacer solo una serie hasta el fallo por dia de PL, BL, FL, HS wall, Lsit, etc.
Buenas noches señores bodywheighters/gimnastas/acrobatas!
Hace tiempo que leo este foro pero ningun post me habia llamado suficientemente la atención como para postear! Hasta que me he encontrado con este, les cuento mi situación; tengo 18 años, desde los 15 practicando muay thai y carrera. Desde que cerraron mi gimnasio andé en busca de aglun sistema para ganar fuerza y masa. Siempre masa funcional, tambien estética, pero sobretodo que "sirva para algo" (sin menospreciar a quienes tienen otros objetivos)
Así pues me informe un poc, me compre una barra de dominadas y leí algunos libros, el mejor de todos Convict Conditioning y el ya nombrado, Building the gymnastic bodies.
Creo que el primero es perfecto para preparar el cuerpo para la gimnasia deportiva, (el primero trabaja unicamente con el peso corporal y una barra de dominadas). Resumiendo; plantea 6 ejercicios troncales "the big six" y 10 progresiones perfectas para llegar a ellos.
Los objetivos:
-Sentadilla a una pata
-Flexiones a una mano
-Dominadas a una mano
-Flexiones haciendo el pino a una mano
-Bajar a hacer el puente y volver a ponerte en pie
-Abdominales similares al L-sit (leg raises)
Podeis exarle un hojo al programa a traves de esta web: masfuertequeelhierro.com/blog/calistenicos
Dicho esto, creo que seguir las rutinas propuestas en el libro, ir a correr un poco y añadir algun ejercicio de pesas para algun grupo es perfecto! (yo le añado fondos en paralelas)
A partir de aqui, creo que se consigue una base perfecta para disfrutar y jugar con las barras paralelas y las anillas, consiguiendo las progresiones propuestas en el BTGB mas facilmente.
Mañana talvez me animo y subo mi material casero de entreno! Y a ver si vamos todos poniendo nuestras progresiones!
Makoto puso una tabla con esos ejercicios que esta muy buena.
En cuanto a las flexiones en pino creo que vendrian bien hacerlas con rango completo en las paralelas con lo que se hace mucho mas dificil y luego empezar con las de una mano.
si pero...te digo una cosa? a una mano y libre, es imposible..
....yo puedo hacer el pino con una mano, apoyando solo un dedo...
Lo creeré cuando lo vea, y no antes_mmmmm_
También decían que era físicamente imposible hacer el pino con las piernas estiradas a una mano y ya se ha conseguido. COn preparación, el cuerpo humano (y la mente) es capaz de todo.
es totalmente posible hacer el pino a una mano con las piernas estiradas
"...While some say it is impossible, others are busy training for it."
Antiguamente (20 años atrás) se creía que era imposible. De hecho, en algunos gimnasios deportivos siguen creyendo que no se puede.
_comorr_
Bueno pues cuelgo mas videos (hasta que hagan o pongan algunos de ustedes haciendo algo!!!!!)
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Bueno este es ido portal. La verdad es que lo veo y lo leo hace mucho tiempo, el incluso es moderador en gymnasticbodies y hace de todo xD y claro, sabe muchisimo y leo bastante su blog (ultimamente no ha hecho muchos post en el, porque viaja mucho) disfruten _latigo
esta bien que en los gimnasios deportivos digan eso y demas pero....y los circos? no has pensado en ellos? y lo que vino antes de los circos? hombre, eso se hace desde que el hombre dijo ''vamos a hacer equilibrio con las manos'' xDDD imaginate cuanto tiempo....y es mas, yo conozco gente personalmente que puede hacerlo, y hay infinidad de personas que lo hacen por youtube....incluso te digo, hay cosas mucho mas dificiles que hacer el pino a una mano con las piernas estiradas....eso, diria yo, es hasta basico para empezar a hacer otro tipo de equilibrios mas complicados (si, hay mas complicados xD ni yo me lo creeria si no lo hubiese visto) aparte, en los gimnasios deportivos no trabajan para ello, no son equilibristas....es como decir ''los culturistas ven imposible levantar 300 kilos en press de banca'' pero ves a un powerlifter levantando 350 kilos...son 2 especialidades muy diferentes.
Con estos videos ya me están dando ganas de comenzar a trabajar la flexibilidad y practicar algunos arcos por lo pronto, que yo mortales no creo que pueda hacer ya _humillaci...a lo sumo algún flip flap...
Si no discrepamos en nada
Lo que digo es que hace tiempo la gente decía que era imposible y se ha conseguido. No solo se ha conseguido, si no que se han planteado nuevos objetivos con nuevos escépticos y nuevos currantes queriendo ser capaces de hacerlo.
Lo de los gimnasios me parece de culo. Me parece falta de profesionalidad que un gimnasio deportivo no tenga conocimientos deportivos tan íntimamente relacionados como son la gimnasia de circo y la deportiva.