Guia básica de gimnasia deportiva

  1. Guia básica de gimnasia deportiva #1
    Explosivo
    Buenas compañeros,a raiz del hilo de fotos de Weisis y que nadie se animaba a hacerlo, pues abro este hilo yo!
    La idea es que nos reunamos todos a los que nos gusta trabajar con anillas,paralelas,la gimnasia deportiva ETC y podamos compartir ejercicios,videos,progresiones,truqillos etc..

    No sabia muy bien donde abrirlo,y como no hay una seccion especifica pues este me ha parecido el mejor sitio,ya que a parte de trabajar la fuerza tambien,muchos tienen en mente el desarrollo muscular con esta base.


    Un saludo a todos,y espero que os paseis por aqui,que somos unos cuantos!!



    Vean este enlace:

    http://es.fitness.com/forum/rutinas-...sas-88726.html

    Cita Iniciado por TerenceHill Ver mensaje
    Actualizo este post con esta grandisima informacion aportada por weisis.
    http://es.fitness.com/forum/culturis...as-101992.html

    Cita Iniciado por weisis Ver mensaje
    Una recopilación de links,videos,pdf,libros,etc...:


    videos:
    YouTube - GymnasticBodies's Channel
    User Media - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting
    YouTube - yuri training sittard
    YouTube - Yuri Van Gelder European Ring Champ
    YouTube - Jordan Jovtchev- Ring Gymnastics Halka Cimnastik
    YouTube - My Workout 09-07-2007
    YouTube - LittleBeastM's Channel
    YouTube - Incredible video: 50 RING TRAINING EXERCISES

    Acrobacias:
    YouTube - CXM-BackFlip Mortal hacia atras tutorial
    YouTube - Backflip Tutorial

    HS:
    YouTube - Guys: Have Broader Shoulders & Attract More Women After U...
    YouTube - Angulo Pino Olimpico
    YouTube - handstand forward roll and backward roll to handstand
    YouTube - Floor - back roll to handstand with 1/2
    YouTube - Press handstand - JUMP Ginástica Artística
    YouTube - Press to Handstand Tutorial
    YouTube - Handstand push-ups one arm 90 degree on a floor youmove

    Planche:
    YouTube - The Planche - Part 2 - Gymnasts on floor
    User Media - TinyPic - Free Image Hosting, Photo Sharing & Video Hosting
    YouTube - Dominic Lacasse - learn the planche
    YouTube - Ivan Zubkevych Training and foto CSKA Kiev.

    Anillas:
    YouTube - Gymnastics strength progression video 1 - Pelicans
    YouTube - Victorian on Rings - Stanford Gymnastics' Peter Derman
    YouTube - German Hang (skin the cat)
    YouTube - Ring Strength
    YouTube - Illinois Intrasquad Rings
    YouTube - Jerry Hill's CrossFit Tip: Muscle up 101

    Miscelánea:
    YouTube - Hand Strength Finger Strength Forearm Exercises Hand Exercises "Iron Grip"
    YouTube - Inside the Gymnastic Life (Stanford 2006)
    YouTube - Shoulder Rotational Stretch, Dynamic Flexibility Exercise
    YouTube - Gymnastics Warm Ups : Pike Stretch for Gymnastics Warm Ups
    YouTube - GymnasticBodies.com - Wrist Pushups

    calisténicos:
    LinkBucks.com - Get your share!

    DVD anillas:
    Descargar Anillo de entrenamiento de la fuerza DVD gratis - descarga directa megaupload o rapidshare - Todotegusta.com

    Libros:
    MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service
    http://www.panyoga.com/pdf/parallett...ning_guide.pdf
    RapidShare AG, Cham, Switzerland
    adf.ly - shrink your URLs and get paid!
    adf.ly - shrink your URLs and get paid!
    http://www.uco.es/cmfd/new_cmfd/arti..._Silva_M_E.pdf
    Tirant musculador Barcelona - optojump espana - myotest catalunya - Stalker radar - Matériel deportiva

    clubes:
    Federación Madrileña de Gimnasia - Especialidades deportivas

    Material:
    YouTube - Making PVC Gymnastics Rings
    Alhuma Sport - Venta de Articulos para la Gimnasia Ritmica y Artistica
    gymnastic grip items - Get great deals on Sporting Goods, Clothing, Shoes Accessories items on eBay.com!
    http://www.crossfit.com/journal/libr...arallettes.pdf
    New Elite II EFX Olympic gymnastic rings crossfit gym en venta en eBay.es (finaliza el 26-dic-10 15:31:02 H.Esp)
    Entrenamiento - Barras paralelas - Aparatos - Bienvenida en vuestra tienda electrónica Gymnova. - Gymnova
    ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
    How to Make PVC Parallel Bars | eHow.com

    Foros y artículos:
    Got Rings?
    Learning a Maltese on Rings @ American Gymnast
    Foro Gimnasia artística
    Gymnastic Strength Training - Gymnastics Exercises
    Los fundamentos del entrenamiento de fuerza con peso corporal - Mas Fuerte que el Hierro
    Gimnasia artistica masculina España | Facebook
    Beast Skills - Tutorials
    The Fundamentals of Bodyweight Strength Training | Eat. Move. Improve.
    Power Athletes Forums • View forum - Power Athletes Forums


    Imagenes:
    imaXenes.com - cm_capture_281vi378c.jpg
    imaXenes.com - cm_capture_291wm54vr.jpg
    http://oi56.tinypic.com/5nvlau.jpg
    ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
    ImageShack® - Online Photo and Video Hosting
    ImageShack® - Online Photo and Video Hosting


    Tengo mucho mas,pero creo que con esto hay material de sobra.

    Recomiendo descargar los libros y DVD.Estudiar bien el acondicionamiento y calentamiento antes de ponerse hacer el ganso!

    Un saludo
    TerenceHill:
    Mirad, aqui teneis ejercicios, pinchad en el link donde salen los tipos de ejercicio y luego, en la siguiente pagina en los numeros, os sale bien explicado:

    Ejercicios de Iniciacion a la Gimnastica Artistica - Luis Abaurrea Alfaro
    Última edición por TerenceHill; 17-May-2011 a las 12:45 PM

  2. Guia básica de gimnasia deportiva #2
    VSK
    Cojonudo!!

    A mi ya me han notificado que las anillas están enviadas. Supongo que en una semanita las tendré. A ver si las cuelgo y arranco a entrenar.

    Seguro que al principio me frustraré por mi torpeza y no poder hacer bien los ejercicios, pero será un cambio agradable en el entrenamiento.

  3. Guia básica de gimnasia deportiva #3
    Explosivo
    Yo probablemente tambien me las compre,porque esque por ese precio...
    Lo que jode de las anillas es lo que tiemblan! ya veras,tienes que hacer muchisima tension!

    Por cierto, a ver si se pasa weisis y nos dice como se hizo esas paralelas pequeñitas,que son cojonudas!

    un abrazo!

  4. Guia básica de gimnasia deportiva #4
    VSK
    Cita Iniciado por Explosivo Ver mensaje

    Por cierto, a ver si se pasa weisis y nos dice como se hizo esas paralelas pequeñitas,que son cojonudas!

    un abrazo!

    Por la foto no parecen dificiles de hacer. Yo tengo pensado fabricarme unas. A ver si se pasa y nos da unas medidas orientativas. Con unos trozos de tuberías, cuatro codos y cuatro T's (creo que se llaman así) listo.

  5. Guia básica de gimnasia deportiva #5
    wolfmasterix
    son faciles de hacer...te pillas unos tubos de pvc de 40 o 50 mm, ahi ves tu cual es mejor para tu mano. y pides 2 largos de 40 cms, otros 12 de unos 15 cms de largo, y 4 codos y 4 T para conectarlas...lo mejor para pegarlas es el pegamento de pvc, te las deja muy muy firmes (yo en las mias hacia el pino y todo, y ni se movian)...tambien puedes ponerle 8 tapas, yo se las puse hembras (encajan por fuera, las macho encajan por dentro) y nada...las dejas secar unas 6 horitas y estan listas. se las recomiendo, alli se aprenden mejor los movimientos, y son mas sencillos que en el suelo...por ejemplo, yo puedo hacer ahi la plancha con piernas abiertas muy bien, en el suelo apenas paso a la posicion me caigo porque aun no le pillo bien el equilibrio hehe igual con el pino, es mas sencillo hacerlo en paralelas, aunque cause mas miedo =P

  6. Guia básica de gimnasia deportiva #6
    Explosivo
    Cita Iniciado por wolfmasterix Ver mensaje
    son faciles de hacer...te pillas unos tubos de pvc de 40 o 50 mm, ahi ves tu cual es mejor para tu mano. y pides 2 largos de 40 cms, otros 12 de unos 15 cms de largo, y 4 codos y 4 T para conectarlas...lo mejor para pegarlas es el pegamento de pvc, te las deja muy muy firmes (yo en las mias hacia el pino y todo, y ni se movian)...tambien puedes ponerle 8 tapas, yo se las puse hembras (encajan por fuera, las macho encajan por dentro) y nada...las dejas secar unas 6 horitas y estan listas. se las recomiendo, alli se aprenden mejor los movimientos, y son mas sencillos que en el suelo...por ejemplo, yo puedo hacer ahi la plancha con piernas abiertas muy bien, en el suelo apenas paso a la posicion me caigo porque aun no le pillo bien el equilibrio hehe igual con el pino, es mas sencillo hacerlo en paralelas, aunque cause mas miedo =P
    Eso me pasa a mi, plancha y pino me sale bien en paralelas,sin embargo en el suelo aguanto muy poco y solo me sale a veces..
    esque en el suelo hay que pillar muy bien la postura..

  7. Guia básica de gimnasia deportiva #7
    weisis
    Ya veo que el hilo está en funcionamiento

    Para las paralelas buscar en google "DIY parallette",hay mucha info.
    Es una tontería de hacer,en un rato os las hacéis.

    Como dice explosivo las anillas son otro mundo,con las paralelas te puedes poner fuerte,pero con anillas te pones prietoooo!

    VSK,tomalo con calma,deja el ego a un lado y empieza con progresiones sencillas hasta que el cuerpo se acostumbre.Si tienes que hacer flexiones con las rodillas apoyadas,pues empiezas así.Olvidate de planchas y de mas nada mas empezar,puede ser peligroso.

    Yo empecé un poco flipado y tuve que bajar la intensidad y hacer cosas mas sencillas,ahora tengo mas fuerza y control para hacer lo que intentaba al principio.

    PD:Ya he podido colgar unos videos en mi hilo por si quereis verlos.

    Saludos

  8. Guia básica de gimnasia deportiva #8
    VSK
    He visto los videos. Están genial!! Me encantaría llegar a hacer esas cosas.

    Bueno, ya que este es el hilo oficial que tal si empezamos a poner ejercicios básicos para empezar y las progresiones adecuadas?

    Mientras me llegan las anillas yo seguiré con mi entreno habitual, pero pondré especial énfasis en dominadas y fondos...y siempre que sea posible iré haciendolas con las piernas levantadas formando una L. También me hare unas paralelas caseras, a ver si el sabado me acerco a un almacén de bricolaje y me pillo lo necesario.

    Saludos.

  9. Guia básica de gimnasia deportiva #9
    Explosivo
    Echar un vistazo a este video, esta genial aunque es lo basico basico!
    si le haceis caso, aguantais en pino lo que os de la gana,doy fe!

    YouTube - Tutorial Pino

  10. Guia básica de gimnasia deportiva #10
    Explosivo
    Por cierto, recomendais practicar planchas todos los dias?

    tengo una preguntilla, cuando vuelva al gym seguire con mi rutina de fuerza,como lo compaginariais vosotros?

    muchas gracias!!

  11. Guia básica de gimnasia deportiva #11
    Explosivo
    Me encantaria aprender a hacer este mortal..alguna vez me ha salido,pero me da mucho respeto...

    YouTube - Acrobacias

  12. Guia básica de gimnasia deportiva #12
    wolfmasterix
    los mortales la verdad es que no son complicados...practicando en una parte en la que te puedas caer y a practicar...hay tutoriales por youtube buenisimos (flesh me habia pasadoi uno perfecto pero no se donde esta xD).

    mira explosivo, tu compagina el BW con las pesas, no hay problemas...lo que debes tener claro, es que con el culturismo no es muy compatible...ademas, que con tu fisico yo me dedicaba a hacerlo aun mas (si es que se puede jaja) funcional, nada mas...y seguro te veras distinto, pero te va a gustar (sino mira el cambio que pego wesis en su torso, comparado con las pesas).

    lo de la plancha, no hay problema en practicarla todos los dias, empezando con la variante mas facil...asi, cuando pilles unos 15 segundos de mantener 1 variante, pasas a una mas sencilla y asi cada vez. ojo que en esto, haciendolo bien, hay que tener paciencia..no te saldran en 1 semana ni en 1 mes, pero saldran seguro si entrenas. ahora, yo te recomiendo practicarlas turnando el suelo con paralelas, ya que las muñecas debes acondicionarlas para tal esfuerzo, poco a poco....si no tienes paralelas, pues haces la plancha primero 2 veces por semana, luego 3, y asi hasta los dias que te vengan bien...aunque tampoco te pases y te pongas a entrenarlas 2 veces por dia 7 dias a la semana. saludos

  13. Guia básica de gimnasia deportiva #13
    davisdav
    Cita Iniciado por Explosivo Ver mensaje
    Me encantaria aprender a hacer este mortal..alguna vez me ha salido,pero me da mucho respeto...

    YouTube - Acrobacias
    Tutorial.

  14. Guia básica de gimnasia deportiva #14
    Explosivo
    Cita Iniciado por wolfmasterix Ver mensaje
    los mortales la verdad es que no son complicados...practicando en una parte en la que te puedas caer y a practicar...hay tutoriales por youtube buenisimos (flesh me habia pasadoi uno perfecto pero no se donde esta xD).

    mira explosivo, tu compagina el BW con las pesas, no hay problemas...lo que debes tener claro, es que con el culturismo no es muy compatible...ademas, que con tu fisico yo me dedicaba a hacerlo aun mas (si es que se puede jaja) funcional, nada mas...y seguro te veras distinto, pero te va a gustar (sino mira el cambio que pego wesis en su torso, comparado con las pesas).

    lo de la plancha, no hay problema en practicarla todos los dias, empezando con la variante mas facil...asi, cuando pilles unos 15 segundos de mantener 1 variante, pasas a una mas sencilla y asi cada vez. ojo que en esto, haciendolo bien, hay que tener paciencia..no te saldran en 1 semana ni en 1 mes, pero saldran seguro si entrenas. ahora, yo te recomiendo practicarlas turnando el suelo con paralelas, ya que las muñecas debes acondicionarlas para tal esfuerzo, poco a poco....si no tienes paralelas, pues haces la plancha primero 2 veces por semana, luego 3, y asi hasta los dias que te vengan bien...aunque tampoco te pases y te pongas a entrenarlas 2 veces por dia 7 dias a la semana. saludos
    Entendido!

    Respecto al culturismo, no es mi intencion para nada...yo me quiero mantener ligero y funcional al 200% ..
    pero no me cuesta mucho subir y eso tengo que controlarlo,porque aunque entrene fuerza si me paso comiendo subo(sin taparme eso si)..

    Voy a hacer lo que dices

    Por cierto, vosotros que entrenais asi,tirais mucho en banca por ejemplo?
    Un saludo y gracias tio!

  15. Guia básica de gimnasia deportiva #15
    Explosivo
    Cita Iniciado por davisdav Ver mensaje
    Gracias! voy a echarle un vistazo..
    espero no partirme el cuello en el intento! jajaja

    puff aun con el tutorial,que acojone no?
    Última edición por Explosivo; 15-Jul-2010 a las 01:10 AM

  16. Guia básica de gimnasia deportiva #16
    MaX_87
    Cita Iniciado por Explosivo Ver mensaje
    Gracias! voy a echarle un vistazo..
    espero no partirme el cuello en el intento! jajaja

    puff aun con el tutorial,que acojone no?
    Tio, yo lo probe en la playa y me pegue una hostia que no se como pude salir ileso, haciendo el pino con la cabeza y sin manos quede xDDDDD

    Antes de probar el mortal prueba a hacer el back handspring y cuando te salga perfecto ya hacer el backflip (busca en youtube tutoriales)

  17. Guia básica de gimnasia deportiva #17
    wolfmasterix
    Cita Iniciado por Explosivo Ver mensaje
    Por cierto, vosotros que entrenais asi,tirais mucho en banca por ejemplo?
    Un saludo y gracias tio!
    no he tirado banca desde que empece en esto....pero claro, con el tiempo se te olvida la mecanica de la banca...es un trabajo mas especifico...pero si se de mucha gente que paso de pesas a solo BW (en el foro de gymnasticbodies) y que contaba que despues de 3 meses de hacer BW, tiro banca por curiosidad, y saco 5 kilos mas que antes.

    tambien lo se por otras diciplinas, como halterofilia, un tio del sideropolis no habia tirado nunca banca y hacia solo halterofilia...pesaba unos 70 kilos, y entrenaba hace muuuucho....y en su primer intento de banca sin haberla tocado antes (y con mala tecnica, sin puente ni nada) saco 145 kilos y eso que tenia para mas, pero no habia mas discos para ponerle porque estaban ocupadosXDD

  18. Guia básica de gimnasia deportiva #18
    wolfmasterix
    Cita Iniciado por Explosivo Ver mensaje
    Me encantaria aprender a hacer este mortal..alguna vez me ha salido,pero me da mucho respeto...

    YouTube - Acrobacias
    aqui lo encontre. hazme caso, son chicos pero erl que explica sabe muchisimo, es muy bueno y sabe enseñar con seguridad...si sabes ingles, te vendra perfecto, y si no, algo entenderas segurisimo:

    YouTube - Backflip Tutorial

  19. Guia básica de gimnasia deportiva #19
    Ibanez
    Buenas esta muy bien este post ya que yo estaba mirando para hacer gimnasia deportiva de una manera mas seria, pero se han tomado unas vacaciones jeje y no he empezado aun, si alguien mas lo hace de esta manera y tiene algun consejo, estaria muy agradecido.
    Como veis el tema de las anillas, todo el tiempo que tienen que aguantar ahi subidos y dando vueltas? para mi seria bien jodido teniendo en cuenta que aguantar simplemente agarrado sin moverme me cuesta bastante tiempo, y dominadas tampoco hago una bestialidad..
    el tema de la flexibilidad que se supone que para eso tambien es importante, lo que mas "respeto" me da es por las piernas, no se el nombre exacto, losiento, pero se entiende si digo que es cuanod te quedas "abierto de piernas" .. alguien puede? si es asi que diga que ha hecho para llegar a ello, porque yo llevo mas o menos un mes trabajando eso, se que no es mucho, se notan mejoras, pero nada mas empezar me emocioné y eso, lo tipico que pasa cuando no conoces algo y me fastidie bastante, con lo que ahora me cuesta mas.
    un saludo!

  20. Guia básica de gimnasia deportiva #20
    Explosivo
    Cita Iniciado por MaX_87 Ver mensaje
    Tio, yo lo probe en la playa y me pegue una hostia que no se como pude salir ileso, haciendo el pino con la cabeza y sin manos quede xDDDDD

    Antes de probar el mortal prueba a hacer el back handspring y cuando te salga perfecto ya hacer el backflip (busca en youtube tutoriales)
    jajajajaja madre mia, me estoy imaginando la situacion xDD...tus amigos tuvieron que arrancarte del suelo jajajaa

+ Responder tema
Página 1 de 53 123451151 ... ÚltimoÚltimo

Temas similares a Guia básica de gimnasia deportiva

  1. GuÍa De Suplementos
    GuÍa De Suplementos: Espero os guste y sirva de ayuda a mas de uno,...
    Por Luis (nutricion10.com) en el foro Suplementos
    Respuestas: 2433
    Último mensaje: 26-May-2012, 01:58 PM

Otros temas por Explosivo

  1. Cuales son vuestras peliculas preferidas de artes marciales o peleas...?
    Pues eso, me gustaria hacer entre todos una lista...
    en foro General
    Respuestas: 40
    Último mensaje: 30-Oct-2010, 03:00 PM
  2. Lastro las dominadas, o las hago a una mano?
    Pues eso compañeros, tengo esta pequeña duda...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 36
    Último mensaje: 09-Apr-2010, 03:24 PM
  3. Acabo de ver este video y...[Peleas en una discoteca]
    Menudos grandisimos ..........bufffffffffffff ...
    en foro General
    Respuestas: 67
    Último mensaje: 31-Mar-2010, 01:01 PM
  4. Que os parece Powerbomb?.Opiniones
    Me gustaría saber vuestra opinión sobre el...
    en foro Suplementos
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 08-Feb-2010, 12:20 AM
  5. Que os activa a la hora de entrenar
    Hola, me gustaría que me dijerais que tomais para...
    en foro Culturismo
    Respuestas: 29
    Último mensaje: 17-Mar-2009, 10:39 PM

Otros temas en Culturismo

  1. Tomar redbull o similar antes del entreno?
    Bueno,para empezar que no se muy bien donde...
    por jorghew
    Respuestas: 45
    Último mensaje: 06-Sep-2011, 06:49 PM
  2. si estas cansado es mejor no entrenar?
    hay dias en los q por diversos motivos uno esta...
    por vercetty
    Respuestas: 34
    Último mensaje: 01-Sep-2011, 11:01 AM
  3. duda sobre entrenamiento ,quiza de novato?
    saludos: tengo una pequeña duda relacionada...
    por EHA
    Respuestas: 5
    Último mensaje: 10-Jul-2010, 07:26 PM
  4. La guía de los ejercicios para caderas
    Estos ejercicios van orientados a las mujeres,...
    por JoseRP
    Respuestas: 0
    Último mensaje: 08-Jul-2010, 10:35 PM
  5. Diferencia entre aperturas y Peck deck
    me gustaria saber las diferencias si las hay...
    por Sutter
    Respuestas: 4
    Último mensaje: 24-Mar-2010, 03:32 PM

Etiquetas para este tema

">
You are currently viewing Guia básica de gimnasia deportiva.