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para mi el press militar con mancuernas,mas que nada porque en el gym al que voy ahora no hay dios que saque la barra del soporte,el que la diseñó aprendió culturismo en un libro porque antes te dislocas el hombro que la levantas.si consigues a alguien de cofianza que te ayude para mi el press con barra es el rey__pesas__
Yo no sé cuál es el mejor, pero sobre lo que dice Dante, yo pongo la barra con los discos sobre el rack de sentadillas, a la altura de los hombros, y desde esa posición ya es más cómodo comenzar.
Supongo que todos ya te habrán respuesto la pregunta...
Como eres nuevo, te tengo que informar de una cosa: todos los ejercicios están ya inventados. No hay ningún ejercicio "mágico" o "nuevo" (como algunas revistas nos intentan hacer creer); hay que ceñirse a los ejercicios básicos que se hacen desde hace 100 años. Siempre han funcionado, y hoy también lo harán.