hallowin
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dieta para definir
hola a todos...
tengo 18 años mido 1.72 pesaba 220 libras ahora peso 181 libras
llevo 5 meses en el gimnacio
voy 2 veces al dia
mi rutina es la siguiente:
lunes hombro y biceps
martes pecho y triceps
miercoles piernas, abdominales y espalda
y al dia siguiente que seria jueves buelve a iniciar mi rutina con hombros y biceps y haci hasta terminar la semana
dieta:
6:30 a.m jugo de naranja natural o agua pura + 3 claras huevos luego me voy al gym y regreso al alas 8:30 am
9:00 am 2 rebanadas de pan integral tostado bimbo + 1 vaso de jugo naranja
10:00 am 1 manzana o un banano
12:00 del medio dia 1/2 libra de pollo azado mas 2 mangos o un jugo de naranja.
3:00 pm 1 manzana + 2 bananos
6:00 pm tomo 1 vaso de jugo de naranja o agua pura + 2 claras huevos entro al gym y salgo alas 8:00 pm o 9:00 pm
despues del gym
como pollo + tomate + cebolla sin aceite
aclaro que tomo mucha agua en todo el dia
espero sus opiniones y asi me hagan saber si estoy asiendo algo mal
hola a todos...
tengo 18 años mido 1.72 pesaba 220 libras ahora peso 181 libras
llevo 5 meses en el gimnacio
voy 2 veces al dia
mi rutina es la siguiente:
lunes hombro y biceps
martes pecho y triceps
miercoles piernas, abdominales y espalda
y al dia siguiente que seria jueves buelve a iniciar mi rutina con hombros y biceps y haci hasta terminar la semana
dieta:
6:30 a.m jugo de naranja natural o agua pura + 3 claras huevos luego me voy al gym y regreso al alas 8:30 am
9:00 am 2 rebanadas de pan integral tostado bimbo + 1 vaso de jugo naranja
10:00 am 1 manzana o un banano
12:00 del medio dia 1/2 libra de pollo azado mas 2 mangos o un jugo de naranja.
3:00 pm 1 manzana + 2 bananos
6:00 pm tomo 1 vaso de jugo de naranja o agua pura + 2 claras huevos entro al gym y salgo alas 8:00 pm o 9:00 pm
despues del gym
como pollo + tomate + cebolla sin aceite
aclaro que tomo mucha agua en todo el dia
espero sus opiniones y asi me hagan saber si estoy asiendo algo mal
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