creatina, proteinas, bcaa's, oxido nitrico y bla bla bla. Todos te haran ganar masa muscular y a la vez ninguno lo hará. No se si me entendés.
Hay varios suplementos q podés tomar pero no son magicos y de lo q depende q aumentes o no tu masa será la dieta como te dijo antes 666, además de otros factores como el entrenamiento y el descanso. los suplementos son eso, suplementos. hay post muy intereesantes sobre estos temas.
Si ya tenés claras estas cosas los suplementos q a mi parecer son los más "efectivos" son una buena whey protein, como para suplir alguna comida q tengas con pocas proteinas o como post-entreno por ejemplo,alguna creatina y por ultimo y si tenés ganas algun bcaa.
PD: un buen multivitaminico (no hace falta q sea el Animal-pak...) creo q es lo primero a tener en cuenta en cuanto a suplementacion en general.
Salu2