itu696
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hola amigos una pregunta que es mejor entrenar cada dia 2 grupos musculares 3 veces a la semana o entrenar todos los grupos musculares al dia pero 3 veces ala semana , es decir,
lunes
pecho
press banca 4x10
press inclinado mancuernas 4x10
press declinado 4x10
cruce de poleas 3x50
biceps
curl mancuerna sentado 4x10
curl barra 4x10
curl concentrado 4x10
miercoles
espalda///triceps
viernes
hombro//pierna
oooo entrenar lunes
press de banca 6x10
dorsales6x10
hombro 4x10
curl mancuerna 4x10
triceps frances 4x10
sentadilla 4x10
y luego miercoles y viernes ejercito todo el cuerpo igual pero con diferentes ejercicios que me decis???
lunes
pecho
press banca 4x10
press inclinado mancuernas 4x10
press declinado 4x10
cruce de poleas 3x50
biceps
curl mancuerna sentado 4x10
curl barra 4x10
curl concentrado 4x10
miercoles
espalda///triceps
viernes
hombro//pierna
oooo entrenar lunes
press de banca 6x10
dorsales6x10
hombro 4x10
curl mancuerna 4x10
triceps frances 4x10
sentadilla 4x10
y luego miercoles y viernes ejercito todo el cuerpo igual pero con diferentes ejercicios que me decis???