Critiquen mi dieta cuando entreno

Golden_boy

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Buenas,

Tengo 22 años. Mido 1,70 peso 68kg.

A continuación os pondré mi dieta con suplementos y me la criticais.

DESAYUNO:

-Vol cereales + leche semidesnatada
-Batido 30gr SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND)

ALMUERZO:

-Cuarto de barreta con jamon serrano o pechuga de pavo (50gr me pongo)
-Platano (muchas veces se me olvida)

COMIDA:

-Pasta rellena de carne (100gr a 125gr me como)

ANTES DE ENTRENAR:

-Batido 30gr SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND)
-3 rodajas de piña

DESPUES DE ENTRENAR:

-Batido 30gr CELL-TECH HARDCORE
-Batido 30gr SYNGEX (100% WHEY PROTEIN BLEND

CENA:

-2 Latas de atun en aceite de oliva (52gr por lata)
-2 Rodajas de pan bimbo integral de cereales con tomate
-Un poco de pavo


ANTES DE DORMIR:

-1 Cucharada de crema de cacahuete

NOTA: Llevo 1 semana que no he crecido apenas nada y voy 4 dias a la semana al gimnasio y pienso que puede ser por la dieta ya que he leido que es un 70% de estar "cachas".

Saludos
 
em me imagino que sera volumen no?.. en ese caso en el desayuno no indicas que cereales tomas... .a media manana mejor pavo que jamon, tiene mucho sodio normalmente. -por lo demas no soy nadie para aconsejarte, estas dietas de volumen no me molan,ni las hiperproteicas sin verdura, poca agua..tuve mala experiencia.que los expertos te aconsejen. suerte
 
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