Introducción:
Tengo 23 años y llevo apenas 4 meses en el gimnasio, comence pesando 52 Kilos y al día de hoy (20 - 01 - 2017) peso 58.5 KG con apenas 7.5% de grasa corporal.
Desde mi adolescencia siempre había pesado 55 KG pero por mal mi pésima alimentación (llegue a comer hasta solo 1 vez al día) baje hasta los preocupantes 52 KG.
Espero que mi progreso siga positivo como hasta ahora y que sirva como motivación para ectomorfos que no se animan a entrar a un gimnasio porque piensan que solo perderán el dinero y el tiempo, eso si, les recomiendo 100% que se consigan un nutriologo, no se armen su dieta solos, es mejor pagar un poco pero que alguien que estudio varios años para eso te haga una dieta con todos los parámetros que se requieran.
Progreso:
Septiembre - 2016 (Inicio): 52 Kilos - 15% Grasa
Aquí inicio todo, pesando 52 Kilos con la incertidumbre de si funcionaria pero con la convicción de que este era el mejor camino para por fin dejar de ser tan delgado. Afortunadamente mi instructor también es nutriologo, uno muy bueno y desde el primer día lleve una dieta.
Septiembre - Octubre 2016: ????????????
En este mes no me pese ni cambie la dieta ya que por cuestiones de la Universidad y trabajo faltaba mucho al gimnasio y cuando iba era muy noche y el nutriologo esta solo en las mañanas.
Octubre - Noviembre 2016: 54.1 Kilos - 5% de Grasa
Mi primer pesaje, pese a la pésima diciplinar que estaba llevando (faltaba al gimnasio, de vez en cuando me saltaba comidas o estas eran incompletas, no dormía lo debido, a veces duraba hasta 2 días sin dormir, todo debido a la Universidad) subí 2.1 Kilos y el % de grasa bajo a 5.
En lo personal, me motivo haber subido eso, porque consiente de lo mal que estaba haciendo todo me tomo por sorpresa que subiera de peso.
Nota: Nueva dieta
Noviembre - Diciembre 2016: 54.2 Kilos - 5% de Grasa
Igual que el mes anterior, faltas al gimnasio, saltos de comidas, no dormir, esta vez el cuerpo no fue tan generoso y solo subí 100 Gr, pero al contrario de desanimarme, esto me fortaleció mas, pues fui cociente de que si quiero cumplir un objetivo debo de ser disciplinado y si hay que hacer sacrificios, hacerlos.
Nota: Nueva dieta
Diciembre 2016 - Enero 2017: 58.5 Kilos - 7.5% de Grasa
Los resultados de ser disciplinado comienzan a dar sus frutos, dieta al pie de la letra, incluso en año nuevo mientras todos cenaban una rica cena yo cenaba lo que me tocaba en la dieta, solo falte 2 veces al gimnasio por que el sábado cierran temprano y me quedaba dormido y el domingo no abrían.
Cuando me peso el nutriologo hasta el se sorprendió y cuando me dijo que subí 4.5 Kilos con apenas 2.5 de grasa, no lo podía creer, jamas había superado los 55 KG y así de golpe llegar hasta los 58.5 me tomo por sorpresa y me motivo mas que nunca, continuo siendo riguroso con la dieta, ni una sola comida que no sea de la dieta, 0 comida chatarra, no me importa si soy ectomorfo y no me afecta como a otros biotipos, si ya me funciono ser riguroso con la dieta, continuare igual.
Nota: Nueva dieta
Enero - Febrero 2017: 60.7 Kilos - 10% de Grasa - PRIMERA META CUMPLIDA
Dieta casi al pie de la letra, algunos días falto alguna verdura pero nada grave realmente. Subí 2 kilos y 2.5% de grasa, el margen de % de grasa se acaba, espero que me pueda mantener con este porcentaje de grasa.
Lamentablemente por motivos personales llevo 1 semana y media sin asistir al gimnasio, afortunadamente mañana regreso, con mucha motivación que es lo importante.
Me siento muy contento de haber superado los 60 Kilos, es mi primer meta que me puse y la logre superar, jamas en mi vida me hubiera imaginado que llegaría a los 60 Kilos, ahora la nueva meta son los 70 Kilos que espero poder alcanzarlos al final del año.
Febrero - Mar 2017: En progreso...
NOTA: Los pesajes se hacen aproximadamente el 20 del mes, es por eso que pongo Febrero - Marzo como en progreso, por que aún faltan 16 días para el pesaje.
Tengo 23 años y llevo apenas 4 meses en el gimnasio, comence pesando 52 Kilos y al día de hoy (20 - 01 - 2017) peso 58.5 KG con apenas 7.5% de grasa corporal.
Desde mi adolescencia siempre había pesado 55 KG pero por mal mi pésima alimentación (llegue a comer hasta solo 1 vez al día) baje hasta los preocupantes 52 KG.
Espero que mi progreso siga positivo como hasta ahora y que sirva como motivación para ectomorfos que no se animan a entrar a un gimnasio porque piensan que solo perderán el dinero y el tiempo, eso si, les recomiendo 100% que se consigan un nutriologo, no se armen su dieta solos, es mejor pagar un poco pero que alguien que estudio varios años para eso te haga una dieta con todos los parámetros que se requieran.
Progreso:
Septiembre - 2016 (Inicio): 52 Kilos - 15% Grasa
Aquí inicio todo, pesando 52 Kilos con la incertidumbre de si funcionaria pero con la convicción de que este era el mejor camino para por fin dejar de ser tan delgado. Afortunadamente mi instructor también es nutriologo, uno muy bueno y desde el primer día lleve una dieta.
Septiembre - Octubre 2016: ????????????
En este mes no me pese ni cambie la dieta ya que por cuestiones de la Universidad y trabajo faltaba mucho al gimnasio y cuando iba era muy noche y el nutriologo esta solo en las mañanas.
Octubre - Noviembre 2016: 54.1 Kilos - 5% de Grasa
Mi primer pesaje, pese a la pésima diciplinar que estaba llevando (faltaba al gimnasio, de vez en cuando me saltaba comidas o estas eran incompletas, no dormía lo debido, a veces duraba hasta 2 días sin dormir, todo debido a la Universidad) subí 2.1 Kilos y el % de grasa bajo a 5.
En lo personal, me motivo haber subido eso, porque consiente de lo mal que estaba haciendo todo me tomo por sorpresa que subiera de peso.
Nota: Nueva dieta
Noviembre - Diciembre 2016: 54.2 Kilos - 5% de Grasa
Igual que el mes anterior, faltas al gimnasio, saltos de comidas, no dormir, esta vez el cuerpo no fue tan generoso y solo subí 100 Gr, pero al contrario de desanimarme, esto me fortaleció mas, pues fui cociente de que si quiero cumplir un objetivo debo de ser disciplinado y si hay que hacer sacrificios, hacerlos.
Nota: Nueva dieta
Diciembre 2016 - Enero 2017: 58.5 Kilos - 7.5% de Grasa
Los resultados de ser disciplinado comienzan a dar sus frutos, dieta al pie de la letra, incluso en año nuevo mientras todos cenaban una rica cena yo cenaba lo que me tocaba en la dieta, solo falte 2 veces al gimnasio por que el sábado cierran temprano y me quedaba dormido y el domingo no abrían.
Cuando me peso el nutriologo hasta el se sorprendió y cuando me dijo que subí 4.5 Kilos con apenas 2.5 de grasa, no lo podía creer, jamas había superado los 55 KG y así de golpe llegar hasta los 58.5 me tomo por sorpresa y me motivo mas que nunca, continuo siendo riguroso con la dieta, ni una sola comida que no sea de la dieta, 0 comida chatarra, no me importa si soy ectomorfo y no me afecta como a otros biotipos, si ya me funciono ser riguroso con la dieta, continuare igual.
Nota: Nueva dieta
Enero - Febrero 2017: 60.7 Kilos - 10% de Grasa - PRIMERA META CUMPLIDA
Dieta casi al pie de la letra, algunos días falto alguna verdura pero nada grave realmente. Subí 2 kilos y 2.5% de grasa, el margen de % de grasa se acaba, espero que me pueda mantener con este porcentaje de grasa.
Lamentablemente por motivos personales llevo 1 semana y media sin asistir al gimnasio, afortunadamente mañana regreso, con mucha motivación que es lo importante.
Me siento muy contento de haber superado los 60 Kilos, es mi primer meta que me puse y la logre superar, jamas en mi vida me hubiera imaginado que llegaría a los 60 Kilos, ahora la nueva meta son los 70 Kilos que espero poder alcanzarlos al final del año.
Febrero - Mar 2017: En progreso...
NOTA: Los pesajes se hacen aproximadamente el 20 del mes, es por eso que pongo Febrero - Marzo como en progreso, por que aún faltan 16 días para el pesaje.
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