empeze dieta pero no soporto el hambre

[astrot]

hola a todos. yo antes de empezar hacer dieta era una persona que comia mucho. y mucha comida chatarra. cocacola. tacos, hot dog, pizza etc...

mi dieta es para perder peso

ahora que empeze la dieta. mi dieta es de 5 veces al dia y como lo indicado por un nutriologo. pero asi sin hacer ejercicio me da mucha hambre. y como y me da mas hambre _comorr_ y hay veces que tengo recaidas y como mas de lo que indica pero... que puedo hacer para soportar el hambre? aun comiendo las colaciones y todo eso sigo con mucha hambre

 

[agomez]

Podrías poner cuanto pesas y mides, y qué comida te recomendó el nutriólogo?
Gracias

 

[astrot]

peso 98 kg y mido 1,70 metros.
comida. me recomendo fruta en las colaciones, proteina en la cena y comida, desayuno avena huevo lo normal...

 

[pepineldelarumia]

Hay dos posibles fallos.

El primero es el querer cambiar de golpe todos los malos habitos alimenticios. No hay que aguante eso. Lo suyo es empezar poco a poco, ir poco a poco comiendo mas sano, hacerte a esa comida (seamos realista, despues de estar acostumbrado a comer pizzas, un plato de verdura con un filete de carne no sabe a nada), hasta que aprendas a disfrutar de la comida sana.

No se trata de sufrir, se trata de aprender a comer.

Y segundo fallo, posiblemente este en un deficit muy grande.

En tu caso lo suyo seria de dejarse de dietas tan calculadas porque ese es el ultimo paso y si empiezas por el final.acabaras abandonando.

Empieza a comer mejor, a ejercitarte y a cambiar tus habitos poco a poco.

Lee un poco sobre alimentacion para darte cuenta de lo que comes, darse cuenta que en algo tan comun como el ketchup o el tomate frito esta lleno de azucar te ayuda a abrir los ojos.

Y cuando ya comas mas saludable sin sentir esa necesidad o ansiedad por otras comidas, es hora de ver si necesitas una dieta calculada o.no segun tus propositos

 

[agomez]

peso 98 kg y mido 1,70 metros.
comida. me recomendo fruta en las colaciones, proteina en la cena y comida, desayuno avena huevo lo normal...

que coloques lo que te mandó comer dije, con más detalle.

 

[Canallon]

Pone detalladamente cada alimento q comes y las cantidades.

 

[agomez]

Pero tú eres el que corre 80 minutos 6 veces a la semana?

Dejate de joder hombre.
Le dijiste eso al nutricionista?

Lo que tienes que hacer es comer normal, sacando las besteiras, y hacer sólo el ejercicio que harías porque te gusta. No para perder peso.

 

[albertrodva]

Hay dos posibles fallos.

El primero es el querer cambiar de golpe todos los malos habitos alimenticios. No hay que aguante eso. Lo suyo es empezar poco a poco, ir poco a poco comiendo mas sano, hacerte a esa comida (seamos realista, despues de estar acostumbrado a comer pizzas, un plato de verdura con un filete de carne no sabe a nada), hasta que aprendas a disfrutar de la comida sana.

No se trata de sufrir, se trata de aprender a comer.

Y segundo fallo, posiblemente este en un deficit muy grande.

En tu caso lo suyo seria de dejarse de dietas tan calculadas porque ese es el ultimo paso y si empiezas por el final.acabaras abandonando.

Empieza a comer mejor, a ejercitarte y a cambiar tus habitos poco a poco.

Lee un poco sobre alimentacion para darte cuenta de lo que comes, darse cuenta que en algo tan comun como el ketchup o el tomate frito esta lleno de azucar te ayuda a abrir los ojos.

Y cuando ya comas mas saludable sin sentir esa necesidad o ansiedad por otras comidas, es hora de ver si necesitas una dieta calculada o.no segun tus propositos

+1

 

[Lavozdelgym007]

La ansiedad muchas veces está en nuestra cabeza, realmente tienes hambre? T¿Tu cuerpo necesita comida? ¿O esto es provocado por la ansiedad?

A comienzos de una nueva dieta, y más en tu caso que habrás tenido que adaptar tu estilo de vida, esto suele provocar ansiedad sobretodo las primeras semanas, pero no te preocupes que cada vez irá a menos e irás dominando perfectamente la situación.

Para controlar la ansiedad te doy varios trucos:
- Bebe más agua.
-Llena los platos con más verduras fibrosas
-Masca chicle sin azúcar
-Bebe infusiones
-Práctica deporte

Seguro que con estos consejos te va mucho mejor, y recuerda que si fuese fácil todo el mundo lo haría, sigue adelante !!

 

[astrot]

si ayer era mi primer dia de dieta sera por ser el primer dia sufri esa desesperacion, ahora en 2do dia tengo hambre pero no siento la desesperacion que sentia ayer...

pero he estado orinando mucho. osea orino y en media hora me dan ganas de orinar mucho.

pd: nunca habia pasado tanto tiempo sin comer chatarra, tomar coca cola y atascarme de comida y empezar a moverme

 

[agomez]

Bueno, te pongo como es para que lo sepas y para que los que vengan después no se engañen.

1) Estás gordo. Eso es porque como bien sabes comias errado. Lo que tienes que hacer es corregir la alimentación, no de una tacada, que no vas a poder, sino ir sacando lo que hay que sacar e irte asegurando de comer cosas nutritivas como vegetales variados. De preferencia crudos. Eso te normaliza el tema de la gordura sin impacto y sin sufrimiento.

2) Actividad física: alguna actividad física es conveniente, pero por motivos de circulación, respiración, movilidad. ACTIVIDAD FISICA NO ES PARA PERDER SOBREPESO.
ACTIVIDAD FISICA NO ES PARA PERDER SOBREPESO
ACTIVIDAD FISICA NO ES PARA PERDER SOBREPESO

Lo que estás haciendo es una mierda. Forzandote sin conocerte a una alimentación restrictiva de más y agregando cantidades caballares de deporte que no necesitas y que te perjudica orgánicamente. También el entrenar pesas a repeticiones es menos estupidez que correr para perder peso pero también es una mala política.

Entonces, va corrigiendo la alimentación pero sin desespero, y te pones un objetivo deportivo, que bien puede ser solamente tener buena salud, entonces en función de ese objetivo se puede organizar una actividad que ni jodiendo va a ser tan exigente como la que estás haciendo ahora.

He dicho aunque no te guste.

 

[metopa]

Los deportes que hay que practicar para adelgazar

Para adelgazar, tienes que escoger una actividad que queme calorías y que disminuya tu volumen de grasa. Algunos deportes son más eficaces que otros desde esta perspectiva. Para ello, los deportes que conllevan un trabajo cardiovascular son excelentes. Y pueden combinarse con ejercicios de musculación para tonificar el cuerpo.



Los 7 deportes que permiten quemar más calorías son:

saltar a la comba: 725 kcal/h, hay que practicarlo de 10 a 15 minutos, 4 veces a la semana

el running: de 500 a 1000 kcal/h, 45 minutos, 2 veces por semana

el remo: 625 kcal/h, 50 minutos, 2 veces por semana

el ciclismo: 600 kcal/h, 90 minutos, 2 veces por semana o 20 minutos al día

el aerobic: 500 kcal/h, 45 minutos, 2 veces por semana

el aquagym: 400 kcal/h, 45 minutos, 2 veces por semana

la marcha: 300 kcal/h, 20 minutos al día.



De entre todos estos deportes, la palma se la lleva el running. Lo ideal es correr en ayunas para que el organismo obtenga la energía directamente de las grasas. Esta práctica también motiva mucho, ya que exige adelgazar para hacer progresos. ¡Para correr mejor hay que ser ligero y por lo tanto perder peso!

 

[pepineldelarumia]

Los deportes que hay que practicar para adelgazar

Para adelgazar, tienes que escoger una actividad que queme calorías y que disminuya tu volumen de grasa. Algunos deportes son más eficaces que otros desde esta perspectiva. Para ello, los deportes que conllevan un trabajo cardiovascular son excelentes. Y pueden combinarse con ejercicios de musculación para tonificar el cuerpo.



Los 7 deportes que permiten quemar más calorías son:

saltar a la comba: 725 kcal/h, hay que practicarlo de 10 a 15 minutos, 4 veces a la semana

el running: de 500 a 1000 kcal/h, 45 minutos, 2 veces por semana

el remo: 625 kcal/h, 50 minutos, 2 veces por semana

el ciclismo: 600 kcal/h, 90 minutos, 2 veces por semana o 20 minutos al día

el aerobic: 500 kcal/h, 45 minutos, 2 veces por semana

el aquagym: 400 kcal/h, 45 minutos, 2 veces por semana

la marcha: 300 kcal/h, 20 minutos al día.



De entre todos estos deportes, la palma se la lleva el running. Lo ideal es correr en ayunas para que el organismo obtenga la energía directamente de las grasas. Esta práctica también motiva mucho, ya que exige adelgazar para hacer progresos. ¡Para correr mejor hay que ser ligero y por lo tanto perder peso!

Que pesao

 

[agomez]

Peor que pesado:
Irresponsable. porque está recomendando algo que en el caso es inconveniente.
Algo que no tiene cómo fundamentar porque ya fue derrotado en el campo de las ideas y de la práctica.

Pero continúa con su ego. Me recuerda mi infancia, en un barrio bravo de Montevideo. Frente a la escuela vivía un viejo que tenía gallos de pelea y los soltaba en el jardín de mañana. También tenía un gallito pigmeo que cuando el viejo soltaba el gallo grande, se subía a lo más alto del árbol y cantaba desafiante. Un día le preguntamos al viejo por qué el gallito se subia siempre ahí arriba para cantar.
Y el viejo nos dijo que porque sabía que no tenía cómo enfrentar al gallo grande.

k hace lo mismo: viene y larga sus afirmaciones desde arriba del árbol, para provocar, pero no tiene cómo sustentarlas en una discusión seria.

 

[metopa]

hay que ver el entrenamiento cardiovascular como algo más que un método para la pérdida de peso, sino como un tipo de entrenamiento con numerosos beneficios para nuestra salud. Entrenar cardio todo el año, y no sólo en época de definición, nos traerá más beneficios que complicaciones.

La combinación de distintas disciplinas, entre ellas el entrenamiento de fuerza y el cardiovascular, nos va a dar la clave para estar en forma, que al fin y al cabo es de lo que se trata esto del fitness.

 

[agomez]

Haya paciencia.

El entrenamiento cardiovascular, como dices, es importante para la salud, NO PARA PERDER PESO.

Ese entrenamiento cardiovascular importante para la salud se puede dar de diversas formas, como fue dicho:

- por actividades cotidianas relativamente intensas
- por deportes como running, natación etc
- con simuladores como bicicletas, esteras, elípticas
- entrenando con peso en el gimnasio.

Para tener ese mínimo conveniente para la buena salud, unos prefieren unos y otros prefieren otras.

Los que prefieren actividades más delicadas (= "no pesas") no necesitan - para el objetivo "salud" más que unas 2 - 3 sesiones semanales de no más de media hora. Claro que si buscan un objetivo deportivo como por ejemplo participar en un semifondo es otra historia. pero es algo estúpido prolongar o forzar ese ejercicio benéfico para la salud con el fin de quemar gordura. LA GORDURA SE CORRIGE CORRIGIENDO LA ALIMENTACION ERRADA.

Los que no tenemos objetivos en deportes delicados, y que además nos gusta levantar peso, tenemos ese estímulo cardiovascular necesario en el gimnasio, de alta intensidad cuando levantamos pesado y de baja intensidad con los ejercicios localizados. Como ya fue dicho hasta el vómito. Por qué? te lo repito porque dijiste un día que de esa forma lo habías entendido, parece que te olvidaste>:
PORQUE NO NOS DESCONECTAMOS EL CORAZON NI LOS PULMONES CUANDO ENTRAMOS AL GIMNASIO.

Entonces, es eso. Lo que había dicho originalmente, a ver si por fin te queda claro.
Celebro que te hayas bajado del arbol, y que si te vas con unas plumas menos, también con un poco de conocimiento a más.

 

[astrot]

gracias por todos los comentarios. ya se acabo la primera semana de gimnasio. si me siento mal aun en cuestiones cardivasculares ya que tengo el corazon sensible pero eso es otro tema...

mis resultados en 1 semana fue: 2,100 kg de peso fue lo que perdi en 1 semana. de pasar de comer pura chatarra, soda a comer sano y ese fue mi resultado... se me hace mucho que opinan?

 

[agomez]

lo correcto es lo que dije: comenzar a eliminar las besteiras y sustituir por vegetales frescos variados.
No usar el ejercicio para perder peso.

 

[anonimo123]

gracias por todos los comentarios. ya se acabo la primera semana de gimnasio. si me siento mal aun en cuestiones cardivasculares ya que tengo el corazon sensible pero eso es otro tema...

mis resultados en 1 semana fue: 2,100 kg de peso fue lo que perdi en 1 semana. de pasar de comer pura chatarra, soda a comer sano y ese fue mi resultado... se me hace mucho que opinan?

Qué te pasa en el corazón?

 

[astrot]

lo correcto es lo que dije: comenzar a eliminar las besteiras y sustituir por vegetales frescos variados.
No usar el ejercicio para perder peso.

gracias por el consejo. si de hecho quiero bajar unos kg primero con dieta.

tengo el corazon en estado critico. al minimo esfuerzo y me puede dar un ataque ya que debo reducir el nivel de grasa. tego obesidad morbida y por eso empeze dieta y todo por salud ya que por bienestar.

bajar 2 kg por semana es sano? haciendo dieta nomas? sacando cuenta serian como 8 kg por mes. digo ha de ser por que es la grasa facil cierto?