Manjulator
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Buenos dias cracks,
Viendo la que ha armado estos dias con las confrontaciones entre personas pro weider y personas pro fullbody/torso-pierna etc. voy a explicar las impresiones que he tenido comparando mi entrenamiento con ambas.
1) WEIDER (1 músculo por dia)
-Muy poco aumento en las cargas (al principio bien pero en un tiempo ya a penas progresaba)
-Buen nivel de tonalidad muscular, me veia más marcado que con las otras rutinas, mayor vasculariazación y más detalle, sin hacer déficit ni cardio (puede que sea por entrenar casi cada dia o una simple sensación?)
-No tuve ni un dolor durante esa etapa, ni post entreno ni intra, nada de nada, no se si al tener el músculo descansado durante 7 dias estaba más fresco, ni idea pero nada de dolor.
2) FULL BODY (2 dias hipertrofia, 1 dia "fuerza")
-progresión muy grande de las cargas en comparación con la weider, con la subida de moral que ello implica: sentirse más fuerte.
-el primer dia de entreno de la semana todo perfecto, pero los dos restantes toca entrenar con dolores de haberse machacado hace 2 dias, es decir, noto mucho el dolor de los entrenos anteriores, parece que 1 dia de descanso entre entrenos no es suficiente, eso me ocasiona molestias y a veces me ha llevado a forzar y sentir dolores (que no de agujetas) en el cuerpo.
-Crecimiento general (me veo más grande PERO no definido, y eso que como exactamente igual que con la weider) y sobre todo crecimiento en las patas, asi que en mi caso, peso muerto+sentadillas>1 dia a la semana de pierna.
Esas han sido mis sensaciones, definitivamente me gusta mucho entrenar weider y sentir que petas ese músculo desde muchos ángulos, pero siendo realista, me conviene un crecimiento general, levantar más y luego ir arreglando detalles y volver a las sensaciones de la weider, solo que siendo el doble de lo que era antes.
PROBLEMA?
Me siento genial porque mi novia ya no me abre los tarros (mis músculos ya no son solo aire, gracias a haber entrenado también la fuerza), péro a nivel "estético" no me gusta verme tapado, que puedo hacer? Tampoco quiero iniciar una definición, ya que mi idea es seguir subiendo cargas y tengo entendido que si comes coo si estuvieras en volumen, resulta más fácil.
Si simplemente elimino parte de las grasas, y hago 10-15 minutos de cardio MODERADO despues de algun entreno puedo acertar? O es más sano EVITAR EL CARDIO Y A CAMBIO VIGILAR MÁS LA COMIDA?
PD: Se que sin un déficit calórico, no voy a eliminar la grasa que quiero, pero estoy buscando alguna manera de:
1) no seguir ganando grasa, pero seguir en hipercalórica (intentar no pasarme de hc, evitar grasas porque si, bebidas energeticas...)
2) alguna manera de eliminar liquido o todo lo que pueda quitarme de encima sin llegar a perjudicar la progresión de cargas (la gente me dice que tome te verde, quemagrasas, que beba mucha agua,...)
os animo a que expliqueis vuestra experiencia con las rutinas y consejos sobre el tema de eliminar un poco la grasa, perdón por las faltas, estoy desde telefono!
Viendo la que ha armado estos dias con las confrontaciones entre personas pro weider y personas pro fullbody/torso-pierna etc. voy a explicar las impresiones que he tenido comparando mi entrenamiento con ambas.
1) WEIDER (1 músculo por dia)
-Muy poco aumento en las cargas (al principio bien pero en un tiempo ya a penas progresaba)
-Buen nivel de tonalidad muscular, me veia más marcado que con las otras rutinas, mayor vasculariazación y más detalle, sin hacer déficit ni cardio (puede que sea por entrenar casi cada dia o una simple sensación?)
-No tuve ni un dolor durante esa etapa, ni post entreno ni intra, nada de nada, no se si al tener el músculo descansado durante 7 dias estaba más fresco, ni idea pero nada de dolor.
2) FULL BODY (2 dias hipertrofia, 1 dia "fuerza")
-progresión muy grande de las cargas en comparación con la weider, con la subida de moral que ello implica: sentirse más fuerte.
-el primer dia de entreno de la semana todo perfecto, pero los dos restantes toca entrenar con dolores de haberse machacado hace 2 dias, es decir, noto mucho el dolor de los entrenos anteriores, parece que 1 dia de descanso entre entrenos no es suficiente, eso me ocasiona molestias y a veces me ha llevado a forzar y sentir dolores (que no de agujetas) en el cuerpo.
-Crecimiento general (me veo más grande PERO no definido, y eso que como exactamente igual que con la weider) y sobre todo crecimiento en las patas, asi que en mi caso, peso muerto+sentadillas>1 dia a la semana de pierna.
Esas han sido mis sensaciones, definitivamente me gusta mucho entrenar weider y sentir que petas ese músculo desde muchos ángulos, pero siendo realista, me conviene un crecimiento general, levantar más y luego ir arreglando detalles y volver a las sensaciones de la weider, solo que siendo el doble de lo que era antes.
PROBLEMA?
Me siento genial porque mi novia ya no me abre los tarros (mis músculos ya no son solo aire, gracias a haber entrenado también la fuerza), péro a nivel "estético" no me gusta verme tapado, que puedo hacer? Tampoco quiero iniciar una definición, ya que mi idea es seguir subiendo cargas y tengo entendido que si comes coo si estuvieras en volumen, resulta más fácil.
Si simplemente elimino parte de las grasas, y hago 10-15 minutos de cardio MODERADO despues de algun entreno puedo acertar? O es más sano EVITAR EL CARDIO Y A CAMBIO VIGILAR MÁS LA COMIDA?
PD: Se que sin un déficit calórico, no voy a eliminar la grasa que quiero, pero estoy buscando alguna manera de:
1) no seguir ganando grasa, pero seguir en hipercalórica (intentar no pasarme de hc, evitar grasas porque si, bebidas energeticas...)
2) alguna manera de eliminar liquido o todo lo que pueda quitarme de encima sin llegar a perjudicar la progresión de cargas (la gente me dice que tome te verde, quemagrasas, que beba mucha agua,...)
os animo a que expliqueis vuestra experiencia con las rutinas y consejos sobre el tema de eliminar un poco la grasa, perdón por las faltas, estoy desde telefono!
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