Es tonto definir mal los problemas.
Claro que se puede construir músculo sin peso muerto. Es más se puede construir músculo sin ejercicio ninguno. Todos tenemos músculos, seamos sedentarios o atletas. Y algunos sedentarios tienen más músculos que muchos atletas. Entre mis amigos, por lo menos 4 de ellos: Gajardo, Falcone, Priore y Massone, el primer día que entrenaron hicieron sentadillas con 200 o más kg.
Ahora, si me pedis que un Meketreffe, que le pones 150 k y no los mueve del piso o los mueve y le tienen que soldar la columna con autógena, o que anda llorando por los rincones por ser "flaco con barriguita", y bueno, ese está jodido, a ese no le sirve lo que igual al otro de repente le serviría, ese tiene 3 caminos:
- virar macho en una obra, cargando bolsas de cemento y cavando en la piedra 8 horas por día. No precisa hacer peso muerto ni nada raro, sólo dale que te pego llevar la bolsa en la cabeza, corriendo montaña arriba, subir baldes llenos de masa mojada al andamio, palear arena y así. Con 8 horas diarias de eso y comiendo una buena carne y huevos enteros sin frescuras, entonces sí que se pone bruto y fuerte.
- hacer unas 3 sesiones semanales de básicos, no necesariamente levantando máximos ni yendo al límite, pero sí que haya una progresión de cargas significativa.
-decidir que eso de tener físico atlético no es para uno. Es algo que no es mandado en ningún lugar del mundo, se puede trabajar ser útil y productivo con un físico de mierda, incluso se puede tener una buena salud y vivir muchos años sin ser un atleta, basta no ser obeso y hacer algo de ejercicio moderado
jajaja.
