Dolor Espalda Baja

Emanuel97p

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Saludos gente!

Hace quizás 1 mes vengo con mucho dolor en la espalda baja, digamos.. para la vida cotidiana no me duele, pero pongo bien derecha la espalda con la curvatura, o hago sentadillas, o cualquier ejercicio que comprometa esa parte y me duele y me queda re sentida..

Creo que hice mal peso muerto y de ahí quedó mal, y esta semana no fui al gym para tratar de recuperarme pero sigo con dolores, qué hago? S:
 
Eso es lento, a mi me llevo dos semanas: la primera no fui al gim y la segunda empecé a hacer los ejercicios con poco peso (especialmente los que implican la lumbar)
 
Lo más probable es que la hayas dañado con alguna posición incorrecta de la espalda en ejercicios con elevados pesos.

Lo primero de todo es reposar para recuperar la zona muscular dañada, cremas locales y manta eléctria pueden ayudar a la recuperación.

Lo segundo hacer un pequeña recuperación, para fortaleces la zona dañada con ejercicios muy controlados y poco a poco ir volviendo a la normalidad, revisando todos los movimientos para ver cual provocó esa lesión.

El tiempo de cada periodo, lo determinará el grado de tu lesión, si tras 15 días no se te ha quitado el dolor, es recomendable que acudas a un especialista.

Mucho ánimo y espero que te recuperes ;)
 
Como bien has dicho seguramente el dolor provenga de algún ejercicio mal ejecutado, como puede ser el peso muerto... Te recomiendo que no fuerces el cuerpo y no lo expongas a situaciones que no pueda afrontar... es mejor parar 15 días que 4 años. Y como bien han dicho si no cambias a mejor, al especialista...
 
Saludos gente!

Hace quizás 1 mes vengo con mucho dolor en la espalda baja, digamos.. para la vida cotidiana no me duele, pero pongo bien derecha la espalda con la curvatura, o hago sentadillas, o cualquier ejercicio que comprometa esa parte y me duele y me queda re sentida..

Creo que hice mal peso muerto y de ahí quedó mal, y esta semana no fui al gym para tratar de recuperarme pero sigo con dolores, qué hago? S:
Con cuantos kgs trabajas el peso muerto cuanto pesas si estás subiendo o bajando de peso y si haces lumbares en aislación o no.
 
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