Ganar musculo en deficit

A menos que seas novato y vengas de sobrepeso y/o sedentarismo, es imposible tener un deficit y ganar musculo y/o fuerza, primero porque el musculo no tendra de donde reponerse, por ende terminaremos debilitandonos poco a poco y eso hace que podamos mover menos peso asi que no habria ganancias de nada.


Yo lo que pienso es que si se puede hacer, pero de manera contraria, con una dieta equilibrada, ganar musculo y fuerza manteniendo la grasa a raya
 
si nunca en tu vida has entrenado o llevas bastante tiempo sin entrenar, puedes ganar musculo, perder grasa, ganar fuerza y perder peso Y TODO AL MISMO TIEMPO.

Pero para alguien que ya llego a un nivel optimo es imposible.
 
Esto es muy relativo y depende mucho mas del nivel de grasa que de músculo aunque obviamente también cuenta, a mas músculo mas dificil ganar pero en superavit igual.
Si tu estas empezando sueles tener poco musculo y en el mejor de los casos poca grasa. Empiezas a entrenar y no es dificil que aumente tu musculatura a la par que baja el porcentage graso dentro de lo que para el cuerpo es lo normal.
Este proceso es lo que se repite, no es que cuando eres avanzado es imposible o intermedio.
Cuanto mas avanzado eres mas te cuesta ganar musculo y mas lejos estas del estado natural al que el cuerpo tiende.
Lo que no es viable es que midas 1,65-65kg magro y pretendas, ya no que eso pase, si no encima ir notando cambios mes a mes, porque no. Si este mismo tio con mismo peso le pones un porcentage graso de 15 digamos y entrena como si quisiera ganar musculo a tope y una dieta a mantenimiento, seguramente en el proximo año su porcentage graso ha bajado pesando lo mismo.
Esto es algo que es asi, no es que cuando eres avanzado es imposible, poderse se puede pero según en que situación estes.
 
 
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