Weider +1fullbody

[josele_piro]

Yo en una epoca hacía el 1x100 como lo describe la rutina del superheroe con pausas, y si te dejaba mucha congestión al final del entreno. Después lo deje de hacer, ahora despues de ver los videos de el

https://youtu.be/vtqDYbRlPuY

se me da mucho hacer este tipo de elevaciones laterales que le podes meter más peso y se siente bien pero vale la pena probar con altas repeticiones en musculos chicos.

He seguido algo al chico del video, este tio, salvando las distsncias claro, es todo un Ronnie Coleman en potencia. Ha nacido para esto.

 

[josele_piro]

ultimamente una de las veces por semana siguiendo los consejos de thib hago complex para hombros y tambien es una sensación agradable yo no hago exactamente los que dice thib, pero vale la pena probarlos. Lo que yo hago es:

A1) Muscle Snacht https://youtu.be/AjChexpZb1E 4x6
A2) Press tras la nuca 4x6
A3) Bradford press 4x6
A4) Push press 4x6

todos con el mismo peso uno detras de otro en serie gigante o circuito y con dos minutos de descanso, 3 vueltas

Tienes que terminar con los hombros bien calentitos la verdad, igual le animo y pruebo.
Estos ejercicios que parecen muy moñas, me refiero al 4x25 en laterales y posterior, hacen mas de lo que parecen, ya no a nivel "estético" si no a salud articular.