Dieta Volumen

[alesana]

Gente estoy en una fase de volumen por 3/4 semanas más. Actualmente tomo el Mutant Mass (ganador de peso) pero también hago (o trato de hacer) una dieta para dicho volumen. Trató de comer mis huevos, arroz, atún, etc.

Podrían darme algunos consejos? Seguramente habrá gente con mucha experiencia en este foro


Dejo un ejemplo de mi dieta en un día normal:

10 am: scoop de mutant mass ( la porción son 4 scoops por día).

10.30 am: 3 claras de huevo con queso y una rodaja de pan negro integral

1pm: almuerzo (trató de comer carne, filet de merluza, arroz con atún, a veces milanesas)

3pm (entreno a las 4): cereales con yogurt y avena y un scoops de mutant mass

Post gym (5.30): 2 scoops de mutant mass

6.15 pm: lata de atun

9pm: cena: igual al almierzo

 

[agomez]

cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadilla

 

[anonimo123]

Vaya tontería usar un gainer y no una whey protein que es lo que generalmente suele fallar siempre, la proteína.

 

[metopa]

pero ya sabes las calorias que lleva la dieta y las que necesitas?
por que aqui solo has puesto comidas,no has puesto x grs de cada alimento.

 

[anonimo123]

pero ya sabes las calorias que lleva la dieta y las que necesitas?
por que aqui solo has puesto comidas,no has puesto x grs de cada alimento.

+1

 

[anonimo123]

Por cierto, en serio no prefieres tomar un buen tazón de cereales antes de un garnier para desayunar ?