Buenas a todos, espero me ayuden con su experiencia en este tema de los hombros por que me están molestando y el cuello también cruje mucho, pero no quiero tener que dejar de entrenar y no tengo disponibilidad de ir a un fisioterapeuta, llevaba tiempo que me molestaba el hombro derecho con un dolor leve y crujidos de la articulación pero no al momento de hacer ejercicios si no al día siguiente me empezó a preocupar y comencé ha hacer bastante calentamiento de hombro siempre, pero ahora el izquierdo esta igual. Desde que me empezó en el derecho deje de atrás el press de banca ahora le tengo miedo a ese ejercicio por que me dio la sensación que me empeora y por que todo empezó al tiempo que empece a hacer la tal retracción escapular.
Considero que hago bien la técnica de los ejercicios, yo hago torso-pierna con estos ejercicios de torso:
Dominadas(En las dominas aunque no me duele nada, me crugen mucho los hombros)
fondos en paralela (por que ya no hago press banca)
pres militar de pie(siento que soy muy débil para este ejercicio, por eso me da por creer que soy de hombros débiles y por eso los tengo jodidos)
remo con barra
y otros que vario.
que me aconsejan que haga o deje de hacer en las rutinas. pero no quiero solo dejar de entrenar, estoy según yo empezando un volumen haber si gano masa aceptable.
Considero que hago bien la técnica de los ejercicios, yo hago torso-pierna con estos ejercicios de torso:
Dominadas(En las dominas aunque no me duele nada, me crugen mucho los hombros)
fondos en paralela (por que ya no hago press banca)
pres militar de pie(siento que soy muy débil para este ejercicio, por eso me da por creer que soy de hombros débiles y por eso los tengo jodidos)
remo con barra
y otros que vario.
que me aconsejan que haga o deje de hacer en las rutinas. pero no quiero solo dejar de entrenar, estoy según yo empezando un volumen haber si gano masa aceptable.