Proteina por dia

[Gonzac336]

Hola, cuanta es la cantidad de proteina que se debe ingerir por dia contando los batidos y comida?. quiero saber cuanto es la cantidad para balancear una dieta, muchas gracias

 

[metopa]

2 grs por kilo de peso,si pesas 70 pues 140 por ejemplo.

 

[Gonzac336]

gracias

 

[flaqo-tcm]

Yo creo que es por kg de masa magra... no de peso completo.
No te estreses por la comida sino te vas a cansar.
Come mani despues de cada comida. Es barato y es el alimento con mas proteinas. con un puñado después de cada comida puedes fácilmente sumar unos 50 grs de proteína

 

[agomez]

Anda por ahí muchisima gente débil por mala alimentación,

pero yo diría que mayormente no es por baja proteína cuanto por lo poquisimo variada y pobre que es su alimentación de origen vegetal. Normalmente, andan en el arroz macarrones y avena.

 

[Seba]

2 grs por kilo de peso,si pesas 70 pues 140 por ejemplo.

Si, esto sería lo básico. Lo cual es lo más complicado de la dieta porque es lo más caro.

 

[anonimo123]

yo le meteria mas prote y mas grasas y menos hc en defi, y mas grasas en depri de los hc en subida