Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Después de entrenar come, o bien toma un batido de proteínas junto con algo de hidratos, como cereales, leche y un plátano
El problema es que no quiero tomar suplementos
Comida pues. Los suplementos no son obligatorios. Mete sobre todo protes e hidratos
Si aproximadamente. Estoy en volumen. Debería agregar algo más?Todo depende de los macros que necesites , yo que intento definir le mando 1 lata de atún , 6 claras con alguna tostada y ensalada , aclaro que después de entrenar ceno , pero ese sanguche que decís se ve proteico deben ser 30g de proteína y como 40g de hidratos no ?
Si aproximadamente. Estoy en volumen. Debería agregar algo más?
Es mejor ingerir pra después de entrenar: un batido de proteínas o un sándwich de 100gr de pechuga de pollo, 50 fe de pan arabe y 30 gr queso por salud light?
Si olvídate ketchup también y el queso derretido y quedaNo esta perfecto va yo no le agregaría nada mas , nose que comida es igual , nose si es merienda , cena almuerzo , o si es una comida aparte de esas , tampoco se cuantas kcal consumís por día , ni si queres subir lo mas limpio posible o almacenar mas grasa , el sanguche en si lo veo bastente bueno y nutritivo no lo veo mal , como poder agregarle nose que mas le queres agregar para mi así esta bien yo ingiero 200g de carne al mediodía y a la noche huevos y pescado , divido los nutrientes y proteínas y masomenos ingiero lo mismo que vos de proteínas por comida unos 30g aunque yo le agregaria ketchup para mandarle algo mas de sabor jajaj , saludos
Te parece bien el sándwich de 100gr de pechuga de pollo, 30gr de queso por salud light y 50gr de pan arabe + una banana?
Todo depende del resto de alimentación .
El problema es que no quiero tomar suplementos