Anita86
New member
Hola Chic@s, quería comentaros..
Como he comentado en días anteriores.. tengo 30 años, mido 1.61 y peso actualmente 60 kg.
Llevo todo este año 2016 con pesas, entrenando de 2 a 3 veces por semanas y progresando en la alimentación.(ya he calculado mis necesidades de calorías y aunque me cuesta ir pesando todo.. pero estoy en ello.)
Mi inquietud es la siguiente:
Cuando hago sentadillas,(mi primer ejercicio tras el calentamiento) hago 4 series de 15-20 repeticiones. La primera serie le pongo 20 kilos y luego 24 kilos las demás.. y me da hasta vergüenza decirlo, porque se que es muy poco peso.. y con el tiempo que llevo no se si voy atrasada o no.. pero la cuestión es que hay veces que me fallan los brazos.. veo que me cuesta coger la barra y subirla a los hombros.. (mis sentadillas son con barra libre.. no tengo banco para sentadillas, la dejo en el suelo y cada vez que tengo que hacer la serie, la tengo que subir hacia arriba,)
Pienso que me puede faltar musculación y fuerza en los brazos ya que por circunstancias de mi trabajo, si hay semanas que solo puedo entrenar 2 días, siempre tiendo a hacer el tren inferior y abdominales.. ya que lo que mas me acompleja son mis piernas y la celulitis.
Yo estoy deseando de subir mas peso, porque veo que mis piernas pueden pero estoy limitada por mis brazos.. y tambien por ello me da miedo a lesionarme..
¿Qué me pueden aconsejar??
Hago mas series de sentadillas en vez de intentar subir peso?? Me centro mas en el tren superior para que vallan mis entrenos mas igualados?? Me compro un banco para apoyar la barra??
Me gustaría saber sus comentarios y sus diferentes puntos de visto. Un saludo amigos!
Como he comentado en días anteriores.. tengo 30 años, mido 1.61 y peso actualmente 60 kg.
Llevo todo este año 2016 con pesas, entrenando de 2 a 3 veces por semanas y progresando en la alimentación.(ya he calculado mis necesidades de calorías y aunque me cuesta ir pesando todo.. pero estoy en ello.)
Mi inquietud es la siguiente:
Cuando hago sentadillas,(mi primer ejercicio tras el calentamiento) hago 4 series de 15-20 repeticiones. La primera serie le pongo 20 kilos y luego 24 kilos las demás.. y me da hasta vergüenza decirlo, porque se que es muy poco peso.. y con el tiempo que llevo no se si voy atrasada o no.. pero la cuestión es que hay veces que me fallan los brazos.. veo que me cuesta coger la barra y subirla a los hombros.. (mis sentadillas son con barra libre.. no tengo banco para sentadillas, la dejo en el suelo y cada vez que tengo que hacer la serie, la tengo que subir hacia arriba,)
Pienso que me puede faltar musculación y fuerza en los brazos ya que por circunstancias de mi trabajo, si hay semanas que solo puedo entrenar 2 días, siempre tiendo a hacer el tren inferior y abdominales.. ya que lo que mas me acompleja son mis piernas y la celulitis.
Yo estoy deseando de subir mas peso, porque veo que mis piernas pueden pero estoy limitada por mis brazos.. y tambien por ello me da miedo a lesionarme..
¿Qué me pueden aconsejar??
Hago mas series de sentadillas en vez de intentar subir peso?? Me centro mas en el tren superior para que vallan mis entrenos mas igualados?? Me compro un banco para apoyar la barra??
Me gustaría saber sus comentarios y sus diferentes puntos de visto. Un saludo amigos!
