NicoCaglie
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Hola bueno eh dejado la weider de 6 dias por un lado y eh llevado a cabo hacer Torso Pierna con los ejercicios básicos y algunos auxiliares !! subi muchísimo el peso de carga a lo que era antes pero no llevo una buena organización ni anotado en libreta ni mente las series repeticiones ect.. por ejemplo en torso hay veces q en los dos dias de la semana el ego me lleva hacer press banca siempre en fuerza y se q esta mal pero ya me di cuenta y lo eh corregido bueno mi duda es si podria hacer asi:
Torso 1 : Pecho ,hombros(frontal y medio) Fuerza/Espalda, biceps+ face pull y vuelos laterales Hipertrofia
Piernas 1: Cuadriceps Fuerza/Femoral Hipertrofia
Torso 2: espalda y hombros posteriores Fuerza/Pecho, Hombros,triceps Hipertrofia
Piernas 2: Femorales Fuerza/Cuadriceps Hipertrofia
o seria mas conveniente a la Normal en esta rutina uso mas o menos la Torso pierna q esta en power explosive nada mas q en torso fuerza sumo el press declinado y tmb hago ejercicios auxiliares para brazos :
Torso 1: Fuerza
Piernas 1:Hipertrofia
Torso 2: Hipertrofia
Piernas 2:Fuerza
Bueno ahora tengo pensado en anotar las progresiones con fuerza empezar 3x3 , 3x4 , 3x5, 4x3 ect.. y hipertrofia 6 a 10 repeticiones y piernas 8 a 12 repeticiones
Torso 1 : Pecho ,hombros(frontal y medio) Fuerza/Espalda, biceps+ face pull y vuelos laterales Hipertrofia
Piernas 1: Cuadriceps Fuerza/Femoral Hipertrofia
Torso 2: espalda y hombros posteriores Fuerza/Pecho, Hombros,triceps Hipertrofia
Piernas 2: Femorales Fuerza/Cuadriceps Hipertrofia
o seria mas conveniente a la Normal en esta rutina uso mas o menos la Torso pierna q esta en power explosive nada mas q en torso fuerza sumo el press declinado y tmb hago ejercicios auxiliares para brazos :
Torso 1: Fuerza
Piernas 1:Hipertrofia
Torso 2: Hipertrofia
Piernas 2:Fuerza
Bueno ahora tengo pensado en anotar las progresiones con fuerza empezar 3x3 , 3x4 , 3x5, 4x3 ect.. y hipertrofia 6 a 10 repeticiones y piernas 8 a 12 repeticiones